怎样才能润肠通便?

发布网友发布时间：2022-04-23 16:21

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热心网友时间：2023-10-09 07:40

润肠通便的话是需要从几个方面入手的，首先第一就是要改善生活习惯。生活习惯包括有饮食的习惯，还有平常的生活习惯。饮食习惯就要爱多喝水，还有多吃青菜水果这些情况。喝水的话建议每天至少每天早上要起来喝一杯温开水，大概300到500毫升左右，然后平时进食的时候多吃一些粗纤维的东西，青菜水果。

如果那些比如是火龙果、芹菜、黑木耳那些，都可以起到通便的作用。然后还有生活习惯改善，生活习惯就是要每天建议每天早上起来或者是饭后，就多定时去蹲厕所，拉一拉大便，养成一种反射，这样子就能够起到一些通便的一个作用。

然后如果改善生活习惯这样子效果不是很好，就可以吃点药，比如一些泻药，还有一些中药方之类的能够起到有一定的作用。但是药物的话就注意一些副作用，最好能够去医院那里去咨询一下医生。

热心网友时间：2023-10-09 07:41

要润肠通便，可以多吃一些经过粗加工的谷类食物，补充更多的膳食纤维，有助于肠胃运行，还可以多食用香蕉、苹果等刺激肠胃蠕动的水果。如果还是有便秘的问题，可以食用清好清畅润肠胶囊，用中药成分改善肠燥便秘，温和通便。