增肌要吃鸡胸肉吗?怎样才能够合理的增肌呢?

发布网友发布时间：2022-04-23 16:20

共5个回答

好二三四时间：2022-09-27 07:07

吃鸡胸肉有助于增肌。因为鸡胸肉脂肪含量极低，而蛋白质含量很高，所以减脂增肌要吃鸡胸肉，含有丰富的蛋白质，可及时提供饱腹感，减少进食量，避免摄入过多的热量。因为蛋白质是增肌的原料，增肌训练能够有效提升基础代谢，加速代谢，从而促进增肌，但是鸡胸肉不是增肌的直接原因。

热心网友时间：2023-07-06 08:07

增肌是需要吃鸡胸肉的，因为鸡胸肉的脂肪含量很低，但是蛋白质含量又很高，对于想要练出肌肉的人群来说，吃鸡胸肉可以让他们快速增肌这样合理的增肌，除了要从饮食方面多补充一些富含蛋白质的食物，同时还要注意训练的强度和时间，在高强度的运动之后，要给身体和肌肉充足的休息时间。

增肌是需要吃鸡生肉的，对于想要锻炼出肌肉的健身爱好者们来说，从饮食方面多吃一些富含蛋白质的食物，可以帮助他们的肌肉快速成长，而鸡胸肉的脂肪含量极低，蛋白质含量就很高，成为了很多健身爱好者的首选，但是由于它并没有什么味道，所以让很多人对于水煮鸡胸又产生了极度的恐惧。

除了从饮食方面要补充富含高蛋白的食物，同时还要多吃一些具有饱腹感的食物，减少进食量，避免受过多的热量。所以对于想要增肌的小伙伴们来说，除了鸡胸肉还可以多吃一些有极大饱腹感的食物，像燕麦，玉米，紫薯这些都可以安排在食谱中。

合理增肌，除了从饮食方面入手之外，同时还要多注意运动。一般来说增加肌肉最好的方式就是良好的饮食，加上有氧运动，生活中最能降低人体脂肪含量的营养运动，就是跳绳，快速消除我们臀部和大腿的脂肪，是还能够提高人的心肺功能。

对于我们人体的肌肉来说，合理的休息是非常重要的，一般来说肌肉的生长是有一定周期的，快速的增肌基本上是不可能的，如果过度的训练，很有可能会拉上我们的肌肉组织，一般来说我们进入训练之后，要休息两天才能够进行第2次训练。

在训练的时候一定要保证训练动作的多样性和高效性，一直做某一个单一的训练，很有可能会造成我们身体肌肉的不协调。

热心网友时间：2023-07-06 08:08

为什么是减脂增肌必吃鸡胸肉？

①适合增肌。鸡胸肉蛋白质含量高，而且极易被人体吸收，每100g鸡胸肉，蛋白质含量有19.4g。

②适合减脂。鸡胸肉热量低，是鸡肉脂肪含量最低的部位，每100g鸡胸肉，热量只有133大卡，脂肪含量只有5g。

③还能增强饱腹感，最重要的是价格便宜，性价比高。

但是，

吃过鸡胸肉的，都被“坑”过

味同嚼蜡、难以下咽、无滋无味。。。

这都是大部分人对鸡胸肉的评价。
让你的鸡胸肉不再无味。

①先切

鸡胸肉切片的时候要注纹路，切断纤维纹路会比较好吃。

②再腌

鸡胸肉不管是煎还是煮都不会入味，所以做之前先腌制，可加盐和黑胡椒粉入味、料酒去腥、生抽提味，可添加少许柠檬汁或者鸡汤。最好准备一个密封袋，将鸡胸肉和腌制调料放入后密封起来，在冰箱中冷藏4—8小时。如果提前一天准备，冷藏一晚最好。

③再煎

用不粘锅可以少油或者无油煎鸡胸肉，腌制后的鸡胸更容易入味，把握好火候（全程小火），煎至两面金黄，这时候刚刚好肉质里面是嫩的。

④后调味

在煎的过程中可以添加其他调味料，比如：柠檬皮、香草、迷迭香、罗勒叶等等。如果做鸡胸肉沙拉的话，可以使用油醋汁作为沙拉酱，热量不高，而且口感酸甜。

热心网友时间：2023-07-06 08:08

增肌可以吃鸡胸肉，但不是一定要吃鸡胸肉。最好的方法就是饮食和运动相结合，饮食上多吃高蛋白的食物，运动上与无氧运动，比如说杠铃一拉这样的动作为主。

热心网友时间：2023-07-06 08:09

那倒是不一定，主要还是得通过运动锻炼来增肌，通过吃补充足够的营养成分，再加上体能锻炼才能够合理的增肌。

热心网友时间：2023-07-06 08:09

鸡增肌雀食要吃鸡胸肉，厄因为合理的增肌，就是要通过吃鸡胸肉然后增加蛋白质。