发布网友 发布时间:2023-03-12 12:26
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热心网友 时间:2023-10-18 02:50
1、提前一个星期到学校或是附近的小学、中学感受一下,就像是游泳之前先到淋浴下面热热身适应一下环境。
2、多和同*络一下,总结暑假都玩了些什么,听别人总结和自己总结都是对暑期画一个句号。
3、提前一个星期给自己做个简单且又稳定的“课程表”,在家里把新书旧书能看的都看一下。
4、开学前一个星期,切忌勿贪玩贪吃贪睡,生活要有规律,制定一个“生活规律表”。
开学了,该 收心了,做到做到以上你的学习生活不会差,你能发这个帖子说明你是个爱学习的有心人。
希望对你能有些帮助
高考算个球?
反正该学会的上课的时候都学会了,不会的,也不可能在考场上突然灵光乍现。
还有什么可慌的?除非你打算在考场上做小动作,否则完全没什么可怕的。
至于考试结果如何,那是考试以前和考试以后该想的事
生气的时候,尽量能让自己平静下来
这是心理问题,要通过长时间来调节。过去你可能遇到过类似的问题,产生心理压力,树立信心,总在想,我能行,我会成功,经过调节心里因素,你一定会好起来的!
只需要思考要怎样解决问题 情绪再激烈也起不到什么作用
1、注意转移法当你被某些不良情绪困扰,处于情绪低谷时,最好是暂时撇开或回避,并将注意力转移到其他方面,如听
音乐
、绘画、书写等。
2、放松训练法运用一些简单的自我放松方法,可以帮助你缓解紧张和焦虑。比如静坐、闭目养神,同时作深呼吸。有节奏的缓慢腹式呼吸可以增加大脑的氧气供给,缓解紧张情绪。
3、合理宣泄法将自己的苦恼向亲人、朋友倾诉,一吐为快。如果没有合适的倾诉物件或不愿意让人知道自己的心事时,可以找一处空旷的地方放声大喊,或通过跑步、打球等运动,将不良情绪发泄出去。
4、及时制怒法当你感到自己即将发怒时,赶紧深呼吸,有助于调整心态,或在心里默念:忍一忍、忍一忍。用延缓发怒时间来克制自己的情绪,怒气便会随之消减。5、认知调节法学会设身处地为他人着想,从多个角度看问题,可改变自己对一件事物的看法。如果看问题的角度富于变通,不认死理,不以自己的意见为绝对中心,克服求全责备的毛病,就能减少不良情绪的发作。
6、心理咨询法如果自己难以摆脱消极情绪,应及早求助于专业的心理咨询师调适或矫治。
1、“避免胡思乱想”!有部分同学上了考场就大脑空白,只知道自己就要考试了,然后就想到了考完玩的场面。不要过多的对高考有什么联想,你就是去考试,就是去做题的。 2、首先,“安静下来”。提前一些进考场,紧张的同学可以闭上眼睛,深呼吸。这是最基本的放松方法,让呼吸和心跳一致,可以有效缓解紧张。3、“一定会考好”。相信自己的人比不相信自己的人精力更容易集中,而不管你有没自信,在这一刻都应该学学阿Q。至少保证乐观的情绪,笑对高考。4、“答题时不管考试成绩,做一题是一题”。如果答题时总想着要考好,答题时迫切想拿分,患得患失。一步小心丢了分就会分散你的注意力,继而出现马虎、粗心等现象,因此丢更多的分。大部分临场发挥不佳的同学往往就是马虎、大意,所以要注意这个问题。5、“会做的当然高兴,不会做的着急也无用”。抱着破釜沉舟的心情上考场,不要在乎你自己实际成绩如何。面对卷子,就是一套题目。可能有会做的,自然也有不会的。你只要回答那些你会的,参考下那些不会的,完成卷子就OK了。6、“敢于答题,有不会的就跳过去。”有部分同学因为面对的是高考,感觉压力大而不敢答题,不敢下笔,深怕一不小心写错,尤其是作文就像挤牙膏似的,或者遇到难题就愣住,浪费很多时间。考试毕竟是有时间*的,所以考生要善于利用答题技巧与时间赛跑。7、“考试毕竟是考试,有一套应试技巧”。基础扎实的同学在遇到难题时要争取拿分,不管是怎么不合理,只要满足题目要求,你都可以作答。基础稍弱的同学就更应该利用应试技巧回答问题,这比猜题的正确率高出不少。8、如果你平时心态就不错,那就把高考当做一次模拟考试,轻松应战。如果你平时考场心态不佳,就随它去吧,不要再多想了,考成什么样就是什么样,不过是次考试,你从小到大都考过多少次了?9、“做一题过一题,考一场忘一场”。一些考生考完一科后,如果感觉不好便耿耿于怀,一直会牵挂著前一科考试的某些失误而自责;或觉得考砸了,影响总分,产生慌乱心理,以致直接影响接下来其他科目的正常发挥。其实,感觉发挥不佳,有可能是你过度细致,考虑过多的结果。有些学生考试感觉越不好,成绩反而出乎意料。这是注意力集中的结果。所以在成绩出来之前,不要去想已经考过的科目,不要带着消极的情绪进入下一场考试。
我也经常这样,这就是没有毅力的表现吧。要是当时下定决心后,条件允许就马上实行。这样有一点冲力才能督促自己去完成。至于去保持下去,有时候我会想一个让我嫉妒的物件, *** 自己。最好是自己讨厌的人,呵呵。这个对自己好像是一种折磨。不过为了达到预期的目的,不管什么方法只要有用就好了。
你一定要确立自已的目标,目标是什么?一定要坚固的建立起来,因未来等着你,等着你的做为去成就一些事。所以你的心就要稳固不乱,这样你就会去为你的目标努力,切记将来的事等你现在去做,因现在是为你将来扑垫的
尽力而为
自己的学习能力想必自己是最清楚不过的了,如果你认为自己的能力有限,就不要过度给自己施压,也没必要拿自己跟别的考生作比较,这样只会让你紧张却*为力。你要做的只是调整好自己的心态,告诉自己:尽我所能,无怨无悔。
自信+积极
树立正确的自我认识,不要至看到自己的不足,而忽略了自己的长处。比如做一份卷子,你不要看自己不会做的题有多少,而是要看自己会做的有多少,避免消极思想产生,同时考前自我暗示:天生我材必有用,读书不是唯一的出路,只是成功的一个因素。以自信积极的态度对待这场考试,心里自然不会那么紧张。
把考试当作练习
许多考生出现考前紧张的情况,很重要的一个因素是把这场考试看得太过重要,害怕失败了就再也没有翻身的机会,特别是像高考这样的大型考试,许多考生潜意识里被父母、亲戚等灌输了考不好一辈子就完了的思想,心里承受压力太大,想不紧张都难。因此,为了消除这种紧张情绪,考生在考前可适当告诉自己,这只是一场平时练习,目的是为了检测平日里的学习成果,将考试的重要性降低一个层次,紧张程度自然也得到了一定缓解。
考前放松
有的考生为了考出一个好成绩,也为了超越更多的人,于是不分场合,不分时刻地刻埋头苦学,拼命地往脑子里装一些临时学来的东西。我们都知道,如果靠临时记忆记住的东西很快就会忘记,于是考试前你想温习一下昨天学习的知识,却发现很多都想不起来了,于是你拼命去想,越想越紧张,然后紧张情绪就产生了。考一个好的成绩固然重要,但休息却是必要,考前适当放松,去听听歌,逛逛街,放松了自己,让大脑得到暂时性的休息,考试时也不会那么紧张了。
走自己的路
给自己制定学习的目标,不要东施效颦。有的考生看到别人买了什么样的复习资料,于是自己也去买,却忽略了对方是尖子生,而自己只是一个普通生,于是发现内容题目自己大部分都看不懂,再想想马上就要考试了,害怕考不出好成绩,心里怎能不紧张?因此,我们应正确对待自己、把握自己,按照自己制定的目标走,正确衡量了自己的能力,才能发挥好的水平。
深呼吸减压
如果遇到考前紧张的情况,建议立马找一个安静的地方,闭上眼,排除杂念,不断告诉自己放松再放松,这样做能够降低血液回圈的速度,促使心神安静,情绪稳定下来,对于考前缓解紧张情绪有着显著的成效。
合理饮食
避免考前紧张,合理饮食很重要。考前切记吃任何辛辣 *** 性强的食品,也不要暴饮暴食,更不要随便去吃路边摊,以免因肠胃消化不了引发肠胃炎或者肚子痛等毛病。试问,如果你在发病的情况下还有时间思考问题吗?特别是遇上高考这样的大型考试,你越是想拼命挺过来,就越是挺不过来,再看看墙上的时钟,时间一分一秒走过去,心里想不紧张都难。因此,考前父母应给孩子安排合理的饮食,最好是自己动手做,保证卫生,这样才能避免孩子的考试时出现不利问题。
熟悉考场环境
如果考前你觉得紧张,那么你可以提前去你所在的考场转转,熟悉一下周围环境,这样在考试时你就不会觉得那么陌生,心里自然也不会紧张啦!