冬枣的维生素c含量是多少冬枣每天吃几颗比较好

发布网友发布时间：2023-03-11 14:23

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热心网友时间：2023-05-02 13:11

冬枣的维生素c含量是多少

200-500毫克左右。

100克冬枣中维生素C的含量大约是200-500毫克，比猕猴桃高出4倍，是水果柠檬的10倍，而且冬枣中富含的钾、铁等矿元素含量也比其它水果要高，如果是新鲜冬枣上市的季节，每天合理的进食几颗冬枣就可以满足人体一天维生素C的需要（维生素C每日最佳摄入量为1000毫克/天）。

冬枣营养十分丰富，其中含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，引起维生素C含量丰富，所以有“活维生素丸”的称号，而且冬枣果实还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铜、铁等微量元素，合理的进食对人体能起到很好的营养补充效果。

冬枣中富含的糖类和维生素物质能迅速分解酒精，减轻酒精对肝脏的伤害，而且冬枣还能帮助肝脏合成蛋白，增加白蛋白数量，避免酒精对肝脏刺激过大，加上冬枣的涩口感能缓解饮酒带来的头痛，对饮酒人群是不错的水果。

冬枣所富含的维生素成分具有很好的美白淡斑作用，且冬枣的维生素C含量是苹果的70倍，是柑橘的16倍，对有肌肤暗沉、色斑的女性来说，适当吃些冬枣能起到一定的美白美容效果。

建议5-10颗即可。

虽然食用冬枣并没有严格的数量规定，多一点少一点影响不大，但是任何食物吃太多对身体都是不好的，冬枣营养丰富，建议每天吃5-10颗就可以了，避免膳食纤维含量丰富的冬枣一次大量摄入刺激肠胃，造成胃肠不适。

1、先把腐烂不新鲜的冬枣挑出，然后准备一盆盐水，将冬枣放进去浸泡10-20分钟。

2、轻轻搓洗冬枣后捞出，再将冬枣放入清水下彻底冲洗干净即可。

3、注意在浸泡冬枣时不要将果蒂拔掉，否则冬枣中的营养成分也会从果蒂处流失。