老师您好：我在坚持按您给我的健身计划来锻炼，我一直不知道什么是哑铃提蹭，能否告诉我？谢谢！

发布网友发布时间：2023-03-11 14:05

共2个回答

热心网友时间：2023-10-15 07:57

朋友你好，谢谢你的信任。可否吧你所表达的内容再完整一些。在哑铃训练里面没见过提蹭，可能错别字了吧。是提踵吧。就是锻炼小腿肌肉的。

小腿

站立单腿提踵：主要练小腿肌。
动作：一手持哑铃，一手扶固定物，一脚前脚掌站在踏板上，脚跟尽量下降至最低点，另一腿屈膝提起小腿。小腿肌用力收缩提起脚跟至最高点，稍停，然后缓慢还原。两腿交替做。来自：求助得到的回答

热心网友时间：2023-10-15 07:58

昔事庐山远，精舍虎溪东。
朝阳照瀑水，楼阁虹霓中。
骋望羡游云，振衣若秋蓬。
旧房闭松月，远思吟江风。