转呼拉圈转得腰部痛死怎么办?

发布网友发布时间：2023-03-09 03:47

共5个回答

热心网友时间：2023-09-16 03:28

刚开始练呼啦圈是要疼的，多转几次就不会疼。还有你练的时间有点长。练呼啦圈效果很好，练之前先热一下身在练,转呼啦圈是一大运动,它对瘦腰很明显.每天最多练上20分钟就可以了,左右各项工作10分钟.如果你白天没时间的话,晚上看电视也可以练.我也练两年了,效果很好的,如果实在是忙,一周练上五六次也可以哦. 注：有椎间盘突出和心脏病患者最好不要采取这种方式,饭后一小时就可以练，一天摇一次，最多摇二十分钟。最好晚饭后。那样会更好

热心网友时间：2023-09-16 03:28

　　那是因为转完了之后，腰腹部产生大量乳酸，而这些乳酸不能及时的消除，就造成了之后的肌肉腰腹部胀痛酸疼。建议剧烈运动后揉揉腰部。
　　转呼啦圈好处：
　　1.塑身：摇呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部和手臂的健美。同时，也可以达到健美塑身的功效。
　　2.减肥：摇呼啦圈时，它对腰部的按摩和转动时大量的肢体运动，使得身体内的脂肪燃烧，在减肥的同时又可以有健身的效果，减肥健身两不误。
　　3. 挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。
　　4.治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。

热心网友时间：2023-09-16 03:29

这样的话就是你转的时间长了。一次10分钟就行，每天坚持两次。过几天就好了。

热心网友时间：2023-09-16 03:29

休息几天吧。等好点了在继续。酸痛说明了已经达到了转呼啦圈的效果。

热心网友时间：2023-09-16 03:30

你这么玩对子宫相当不好。你换其他方式减肥吧