面对疫情如何做好心理防护?
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发布时间：2023-03-09 10:15
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热心网友
时间：2023-10-10 20:36
第一，尽量减少外出活动，比如避免去疾病正在流行的地区，避免到人员密集的公共场所活动，比如影院、网吧、KTV。
第二，注重个人防护和手卫生，出门佩戴口罩，在便后饭前，从公共场所返回时，要用流动水洗手。
第三，进行健康监测与就医，感觉发热时要主动测量体温，如有发热，咳嗽，胸闷等可疑症状时，应及时就近就医。
第四，保持良好卫生和健康习惯，应该勤开窗，经常通风，不随地吐痰，注意营养，适当运动。
心理防护要牢记：盲目恐惧不可取；
信息可靠又合理，过度关注易焦虑。
出现焦虑属正常，接纳放松要学习；
多与亲朋互沟通，及时咨询求助医。
——钮文异北京大学医学部公共卫生学院教授
来势汹汹的新型冠状病毒，让这个春节注定不同于以往。
空荡荡的街道、随处可见的防护口罩、时刻更新的疫情动态，不仅冲淡了原本过年的喜庆，也让全国群众“人心惶惶”。如何做好心理防护，便是此时尤为重要的一课。
关注可靠信息，避免盲目恐惧
互联网的高速发展，让疫情信息的获得变得非常容易。但对于眼花缭乱的信息，哪些是可信的、哪些是制造焦虑的、哪些是散播造谣的，普通人很难分辨清楚。
建议大家通过*部门、权威机构和专业平台发布的信息，了解本次新型冠状病毒感染的肺炎疫情、科学防控知识等相关信息，如国家卫生健康委、中国疾控中心及地方疾控中心、健康中国、科普中国、公立医疗卫生机构官方平台、有来医生等专业互联网健康科普平台。
合理关注疫情，避免过度焦虑
为了避免信息超载带来的焦虑，应减少对疫情信息的过度关注，尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过1个小时，而且在睡前不宜过分关注相关信息；同时减少不科学信息对自己的误导，尽量从*部门等权威渠道获取相关信息，不信谣、不传谣，保持理性。
正确应对焦虑，科学调试心理
对于此次重大疫情，担心、焦虑是一种正常心理，是面对未知事物正常的反应。适度焦虑是有益的，可以帮助我们谨慎地预防感染，但过度担心、焦虑非但于事无补，还有可能造成心理危机。
因此，建议广大群众选择正确的心理调试方法，保持平和心态。
