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我是一名挖机司机,好久没锻炼,从哪开始呢。刚试了下连10个俯卧撑都做不了,主要想增强*魄,练练肌
发布网友
发布时间:2023-03-09 17:33
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热心网友
时间:2023-10-11 15:54
热身:慢跑五分钟,
深蹲,1组×15个
引体向上,1组×10个
俯卧撑,1组×15个
仰卧起坐,一组×15个
仰卧举腿,一组×15个
仰卧提臀,一组×15个
每天循环3次,刚开始练不到每组的个数,没关系,每天坚持慢慢就达到了。等你有了健身的习惯再教你更多的徒手训练方法!追答注意安顺序练
热心网友
时间:2023-10-11 15:54
首先就是要坚持!明明能做10个,就要做12个,跳娃,俯卧撑!连续做3天!休息两天接着做
热心网友
时间:2023-10-11 15:55
跑跑步,登登山,跳绳,都非常棒
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