问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

我是一名挖机司机,好久没锻炼,从哪开始呢。刚试了下连10个俯卧撑都做不了,主要想增强*魄,练练肌

发布网友 发布时间:2023-03-09 17:33

我来回答

3个回答

热心网友 时间:2023-10-11 15:54

热身:慢跑五分钟,

深蹲,1组×15个

引体向上,1组×10个

俯卧撑,1组×15个

仰卧起坐,一组×15个

仰卧举腿,一组×15个

仰卧提臀,一组×15个

每天循环3次,刚开始练不到每组的个数,没关系,每天坚持慢慢就达到了。等你有了健身的习惯再教你更多的徒手训练方法!追答注意安顺序练

热心网友 时间:2023-10-11 15:54

首先就是要坚持!明明能做10个,就要做12个,跳娃,俯卧撑!连续做3天!休息两天接着做

热心网友 时间:2023-10-11 15:55

跑跑步,登登山,跳绳,都非常棒
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
生产要素的需求有哪些性质 生产要素的需求有何特点? 什么是生产要素需求 微观经济学要素需求什么是条件要素需求?它和要素需求有什么不同?_百度... 养宠物的人遵守规则,是不是就能和别人平安相处呢? 企业培训学到了什么 培训感悟简短 有关培训的感悟 通过培训学到什么 培训你学到了什么 领导问培训学到什么怎么回复 我今年14岁 想用哑铃练肱二头肌 一天应该以什么样的动作做多少下 还有 人家说哑铃健身影响发育 是真的吗 曹操最喜欢吃什么?三国时期有哪些美食? 春秋时期的国家之间是怎么打仗的?为什么有那么多讲究? 气温的周期性是怎样变化的? 诸葛菜指的是什么菜 【原创】七律/诸葛菜 出师表以塞忠谏之路也 百年人寿的盛世鑫享和中国人寿的鑫福临门这两个保险买哪个... 百年人寿盛世鑫享2.0停售了吗 百年人寿盛世鑫享几年能返本 百年人寿的年金险哪款值得买?推荐买吗? 现在微信不卡群红包卡包是怎么回事? 有人不卡群是做什么用途? ps里面有个游戏主角是丢回旋镖的 可以趴着开箱子 抓螃蟹 相比大家保险,中国人寿有啥缺点? 国寿重疾险政保合作版A款2021的不足有什么? 国寿重疾险政保合作版A款的缺点有哪些? 国寿重疾险政保合作款A款缺点多么? 大庆公积金提取条件和流程有哪些 请问云南的消费水平如何 最靠近胸肌下面的两块腹肌 看花的三重境界 闲时看花 宜春市在南宋时期叫什么地名? 三国时期宜春属于哪个州治下 210181是哪里的身份证 儿字怎么读 ridge 和 mountain 有什么区别?谁大谁小? ( )ridge中文是什么意思 ridge penalty翻译成中文是什么意思? parkridge是什么意思 Pacific-Antarctic Ridge是什么意思 博人传达鲁伊释放奥义后,人物会进入什么状态 博人传达鲁伊释放奥义,人物会进入什么状态 达鲁伊释放奥义人物消失会进入什么状态 dnf哪个角色的技能释放会有一个喝字的,也求技能名字 地牢围攻2释放人物的问题 达鲁伊释放奥义后,人物消失时会进入什么状态 lol稻草人智能施法大招如果选择了范围外的人物是会过去再释放,还是原地释放? 哪个游戏人物释放技能的时候会说一句发呀哄