运动的手抄报内容
发布网友
发布时间：2023-03-06 22:29
共1个回答
热心网友
时间：2023-05-08 01:04
内容：
一、运动的好处
提高能量水平，当锻炼时，你的身体会通过增加血液循环、产生新的线粒体和释放内啡肽来做出反应。这会导致能量的自然激增，这种能量会比轻度锻炼更持久，感觉神清气爽。
改善睡眠，体育活动对睡眠有深远的影响。事实上，研究表明，定期锻炼可以帮助睡得更好，更快入睡，并且睡眠时间更长，夜间干扰更少。
恢复肌肉功能，一般来说，更强壮的身体更不容易受伤。但是，当您确实受伤时，锻炼将有助于改善肌肉功能并让您更快地站起来。同样，定期拉伸可以帮助调动僵硬的肌肉组织并缓解疼痛。
二、运动的名言
运动，包括三方面：动身，动脑，动精神。——林启式
身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。——苏格拉底
运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。古希腊哲学家 科学家——亚里士多德
生命需要运动。——亚里士多德
三、运动的注意事项
运动前一定要掌握标准动作，需要反复揣摩和练习，避免运动中运动损伤。
运动前要对目标肌肉进行热身，提高肌肉温度，减少肌肉运动的阻力，有利于运动时肌肉的正常发挥，同时可以避免运动损伤。
运动时要合理控制运动量，避免过度运动造成肌肉韧带损伤。
运动后应及时进行肌肉拉伸和放松慢跑，缓解肌肉紧张和疼痛。
