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帮我算算一天热量 早上 一碗豆浆一颗鸡蛋4个中的馒头 中午白米饭一碗半,荤素搭配早上加餐有时全麦饼干

发布网友 发布时间:2023-03-10 22:55

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热心网友 时间:2023-10-13 21:00

豆浆/豆浆加糖/豆浆粉每100g:14 大卡/33 大卡/422 大卡
水煮鸡蛋:151 大卡/100g 一个鸡蛋大概60g

馒头 :221 大卡/100g
米饭:116 大卡/100g 一碗半怎么也有100-150g
蔬菜:很少有超过50大卡每100g 根据每人营养应该每天吃250-500g的蔬菜
全麦饼干:400大卡/100g

稀饭:50大卡/100g

运动我大概算了一下 应该如果真的做到了 应该500大卡左右。
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