睡不好后果多严重?
发布网友
发布时间：2023-03-11 00:50
我来回答
共1个回答
热心网友
时间：2023-10-13 23:51
睡不好后果很严重。睡不好的人，容易吃太多、情绪暴躁、易生病、易变丑。最理想的睡眠长度是7~9小时，每个个体所需时间可能在此基础上有增有减。
人生三分之一的时间都在睡眠中度过。充足睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一。
然而，还是有很多人睡不好。
睡不好后果由多严重？
1、吃太多
若一天不能保证8小时睡眠，那么人会更容易变胖，之后也会更难减肥。
觉得疲惫时，身体自然需要碳水化合物来继续工作。通宵过后第二天，不仅需要咖啡因的支撑，还会大量摄入糖类。
即便只有一夜睡眠不足，人体的饥饿感会更强烈，也会更加渴望高热量、高碳水化合物的食物。
2、情绪暴躁
假如睡眠不足，人起床后的态度也会更暴躁、更易怒、更咄咄*人。而女性比男性更易受睡眠不足的影响。
长期睡眠不足还会让人缺乏警觉性，注意力集中的时长也会缩短，难以保持注意力集中状态，言语记忆能力也会下降。
有研究表明，长期睡眠不足的人在判断力和冲动控制方面，会出现更多认知能力问题。
3、易生病
一晚高质量的睡眠，能让免疫系统正常运转。睡觉时，人体内的免疫系统会进行夜间巡视，查看体内是否存在病原体，我们的身体会清理细菌和病毒。
如果你的睡眠时间少于7小时，你患感冒的可能性会比其他睡眠时间充足人的高几倍。
4、变“丑”
睡不好还有一个最直观的体现——会让你变“丑”。国外有研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周，人体内就会有711种基因功能改变，涉及新陈代谢、免疫力和抗压等功能。
垃圾睡眠VS好睡眠
“垃圾睡眠”五大表现：
1、看电视、听音乐时会睡着；
2、强迫自己按“点”睡觉、起床，但这“点”总在改变；
3、自然醒后，强迫延长睡眠时间；
4、晚上不睡，靠白天补觉；
5、在高强度的工作结束后会立马睡觉。
好睡眠的尺度：
1、能在10-20分钟入睡，入睡时间长期小于10分钟（入睡时间长期大于30分钟则为失眠）；
2、睡眠中不醒或偶尔醒来（如小便），又能很快在5分钟入睡，直至第二天早晨；
3、夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记；
4、早晨睡醒后精力充沛，心旷神怡，轻松愉快，无疲劳感，工作效率高；
5、睡眠中没有或很少噩梦等。
衡量睡眠是否充足，可以看看自己第二天醒来是否感觉清醒，精力充沛。
睡不好后果有多严重
睡不好后果很严重。睡不好的人，容易吃太多、情绪暴躁、易生病、易变丑。最理想的睡眠长度是7~9小时，每个个体所需时间可能在此基础上有增有减。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/3b292df5e0fe99256888e56138a85edf8db1717f?x-bce-process=image/quality,q_85"target="_blank"title="点击查看大图">...
长期睡眠质量不好,会导致什么样的后果
4、影响判断力 缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，无法准确评估情况和明智地采取行动，这将会影响人们对事件做出合理的判断。被剥夺睡眠的人更容易出现判断失误。5、出现严重的健康问题 长期睡眠质量不佳的人，不仅脾气会变坏，而且内脏会因得不到及时调整，而增加患病的几率，如心脏的各项疾病，高血压，中风...
睡眠不足会有什么不好的后果?
1、反应迟钝 缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。2、情绪冲动 缺少睡眠会导致情绪反复无常。睡眠不足时，更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆，缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。睡眠不足，会让你判断变差和...
睡眠不足造成的严重后果有哪些?
1、导致肥胖，一般来说严重睡眠不足的人会有一种特别强烈的饥饿感，所以就会不断的通过吃饭让自己减轻这种饥饿感，但是如果大量的摄入食物，而没有保持充足的睡眠，就容易身体越来越肥胖，从而导致出现一些肥胖病症。2、抑郁症，相信现在很多人都有抑郁症的困扰，而抑郁症又会导致睡不着觉，其实最初抑郁...
晚上不睡觉有什么坏处?
2、熬夜容易致高血压甚至猝死 东南大学附属中大医院心内科主任医师丁建东：有研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的会导致猝死。3、熬夜易患癌 医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌为例，经常熬夜...
长期睡眠质量不好,会导致什么样的后果?
长期睡眠质量不好会有四大危害：1、变得很容易胖：如果你不能一天保证8小时的睡眠时间，相对会变得容易胖。当人体疲惫的时候，你的身体自然需要碳水化合物来继续工作。长期睡眠质量不足会降低人体瘦素水平，增高了饥饿素水平，让你的饥饿感更强烈，即使只有一夜睡眠不足也会使你饥饿素水平升高，让人更加...
长期晚睡会有什么危害和后果
4.胃肠道疾病：晚睡引起夜间胃酸分泌增多，诱发多种胃肠道疾病，如慢性胃溃疡、消化不良等。5.抵抗力降低：长期睡眠不足易造成人体免疫系统受损，导致抵抗疾病的能力下降，引起感冒、发烧等症状。6.视力下降：长时间用眼导致眼睛负荷增加，诱发眼睛干涩、疼痛，严重者引起中心性视网膜炎，出现视力模糊、视物...
一个人长期不睡觉,到最后会造成什么样的后果?
而如果一个人长期不睡觉的话，那么他的身体抵抗力就会直线下降，然后出现各方面不适的症状。1.身体的抵抗力会直线下降我们在睡觉的过程之中身体绝大部分的器官都会得到一个很好的休息，进而就能够为它们第二天的正常运作而储备能量和精力。而如果我们长期不睡觉的话，那么它们就相当于是变成了一个一直都...
如果人长时间不睡觉会怎么样?
如果一个人每晚只睡一小会儿，时间长了也会面临同样严重的问题。三天不睡就能导致一个人产生幻觉，显然，如果长时间不睡觉，症状将会更严重，迟早会有致命后果。通过实验证明，如果强制使小白鼠保持清醒状态，它可能会最终死亡，这也证实了睡觉的必要性。除非您是被强迫保持清醒状态的，否则在如死亡这类...
经常晚上不睡觉对身体有害吗?
晚上不睡觉对身体是有害的。睡眠是人体正常的生理需求之一。睡眠不足会导致身体各个系统功能紊乱，影响身体的健康状况。长期睡眠不足会增加心脏病、中风、肥胖和糖尿病等慢性疾病的风险。晚上不睡觉还会影响大脑的功能，导致记忆力减退、注意力不集中等问题。睡觉可以帮助身体恢复和修复。当我们入睡时，身体会...
