优质蛋白的食物有哪些?

发布网友发布时间：2022-04-23 17:07

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热心网友时间：2023-09-19 11:31

减肥想要又快又持久，蛋白质一定不能少，特别是优质蛋白质，应该占到每天蛋白质总量一半以上，哪些食物含有优质蛋白质呢，推荐下面这10种食物

热心网友时间：2023-09-19 11:31

一般来说，像各种肉类，包括猪肉，牛肉，羊肉，鸡肉，鸭肉等一系列的肉类，还有像我们的鱼虾等水产品，同时还包括我们的禽类蛋类，比如说鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋等等。
还有我们生活当中十分常见的奶制品，比如说我们的酸奶，奶酪，大豆以及豆制品，比如说豆腐，豆腐脑，豆浆豆干等等。
上述这些食物中通常是含有比较高的含量的蛋白质，同时其中蛋白质的氨基酸组成，与人体的一些氨基酸组成成分是比较相似的，它的一些生物利用度非常高，这些蛋白质是非常利于人体吸收和消化的，所以它叫优质蛋白。