深圳中医治疗失眠多梦去那里呢?
发布网友
发布时间：2022-04-23 17:07
共1个回答
热心网友
时间：2023-10-10 05:39
失眠类型一：夜猫子型
通常在夜间更兴奋，看电视、看书、上网、做家务，一直熬到凌晨两三点才睡觉。早晨因为要上班，还得正常起床，但起来后会觉得头昏眼花。
国医堂专家建议：
1.睡前一定要放慢生活节奏，尽量利用白天时间处理棘手的工作。
2.晚上光照太强，相当于摄入咖啡因，因此睡前2小时应调暗灯光。
失眠类型二：慢性失眠型
入睡需要1个小时或更长时间;睡眠过程中醒来多次，每次清醒持续几分钟到1个小时;常说梦话。
国医堂专家建议：
1.改善晚间生活习惯和睡眠环境。理想的睡眠环境包括：适当降低卧室室温;光线稍暗;播放有雨声、海浪声或树叶沙沙声的音乐掩饰环境里令人心烦的杂音;不在床上看电视。
2.及时就医，配合诊断失眠原因。
3.白天练瑜伽，适当锻炼。
失眠类型三：压力夜醒型
晚上很早就能正常入睡，但3～4个小时后就醒过来而且异常清醒。
国医堂专家建议：这样的情况多为阶段性的，多数与近期发生的某种压力巨大的生活变故有关，比如感情破裂等。找准病因，对症下药，失眠就会逐渐好转。具体包括：
1.看心理医生，做心理疏导，帮你认清阻碍睡眠的绊脚石，比如一躺到床上，就回忆起的烦心事。
2.针灸有助于减轻焦虑，诱导深度睡眠。
3.不喝酒。饮酒的确有助入睡，但它对睡眠质量的干扰更严重。
4.坦然接受“夜醒”。夜醒是正常现象，并非大难临头，无需忧心忡忡。
5.将闹钟从床头移开，深夜盯着闹钟只会更加焦虑。
参考资料：深圳五洲医院国医堂：失眠中医怎么调
