发布网友 发布时间:2022-04-23 17:04
共16个回答
好二三四 时间:2022-06-30 21:54
这是长时间养成的生活习惯问题,建议,平时应该养成规律进餐的习惯,平时尽量的不要吃零食,可以适当的吃点水果。逐渐减少吃零食的次数,完全改掉这个习惯需要一定的过程,应该自己耐心的克服。
不良生活习惯是指所有有碍健康的习惯(包括生理健康和心理健康)。常见情况有:起床不叠被、不吃早餐、跷二郎腿、生活过度紧张等。生活习惯病虽然与遗传基因有某种程度上的关连,但最最重要的是与生活习惯:饮食生活、运动习惯、休息睡眠等有着极其密切的关系。改正生活陋习,会延缓高血压的发病期并避免所有并发症的发生。
热心网友 时间:2022-06-30 19:02
老想吃东西主要是由于空腹感,空腹感可以分成两种,一种是血糖降低引起的肌饿感;另一种是因为无聊,疲倦或情绪不稳,造成的假空腹感。
前者是生理上真正的空腹感,而后者则是假的渴望感。当你有空腹的感觉时,先静下来分析一下,究竟是真正的空腹感,还是假的渴望感。进行下列五个行动,如果发现空腹感消失了,就不是真正的空腹感,而是假的渴望感。
一、伸手去拿食物前,先等三分钟。
二、拿走刺激食欲的东西。
三、采取行动:冲个澡,关掉电视机改成看书,或是打电话给朋友等,改变行为和心理的感觉。
四、转移阵地。
五、避免孤独:无聊,寂寞,也会引起空腹感,和人讲讲话,就能够在情感交流中,扫除空腹感。
扩展资料:
良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面,可使身体健康地生长、发育;不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。相反,恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用,帮助人体恢复健康。
现代社会,大家都很注意塑形和减肥。一些人为了身材更好,而长期饥饿或饮食不足,或某些营养素摄入过少,这些不良作法,会导致出现消瘦、乏力,严重的会造成各种营养素缺乏症。《内经·素问》曾指出:“谷不入,半日则气衰,一日则气少矣。”饮食不足,特别是蛋白质和热能的缺乏,使机体处于负氮平衡,不断消耗体内蛋白质而转化为热能以供需要,这就会引起代谢紊乱、生长发育障碍、免疫功能低下,导致恶性营养不良的发生。若某些营养素长期缺乏,就可引起各种营养素的缺乏症。
饮食过量,不仅因胃肠负担过重而影响消化吸收功能,而且可导致营养过剩而引起疾病。暴饮暴食或长期过饱,均可造成消化道功能紊乱。过食肥甘,营养失去平衡,某些营养素过剩,在体内堆积并造成代谢紊乱,可产生高脂血症、高血压病、糖尿病、肥胖症等。《内经·素问》说过“高粱之变,足生大疔”,《千金要主·食治》中说“夫在身所以多痰,此皆由······饮食不节故也”,大都是指饮食过量或过于肥甘所造成的病变。
参考资料:健康饮食习惯百度百科
热心网友 时间:2022-06-30 20:20
入秋以后,温度慢慢开始下降,人体与外界的温度差距越来越大,为了维持体温,我们的身体需要摄入更多的热量去防寒保暖。而吃是最简单的摄入热量的方法。为了满足抵抗低温的热量需要,我们自然就越来越想吃了。
1、定时少吃多餐
在把握好每日分量的前提下,可以试试定时少吃多餐。
这里的少吃,是指由三餐变成多餐之后,每餐的分量变少了,但是总量是不变的。这样的话,既可以满足多吃几次,也不用担心吃不够的问题。
2、多吃点蛋白质
一直想着吃,是因为身体消耗了更多的热量去对抗外界的寒冷。
多吃些蛋白质食物既可以减少饥饿感,又不会导致摄入的热量过剩,同时还可避免在减肥期间丢失肌肉。
3、喝点热水
当你很想吃东西的时候,喝点热水还是可以缓解一下的。
而且热水也可以给我们提供热量,虽然时效不长,但时不时的喝两口还是不错的。
4、增加运动升温
巴西的一项研究发现:体育锻炼能让控制饱腹感的神经细胞更敏感,从而降低对食物的*。而且运动会让肌肉收缩,呼吸加快,新陈代谢旺盛,身体产生的热量增加。
同时还增强了大脑皮层的兴奋性,使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温,提高我们的御寒能力。身体温暖了,大脑就不会时刻想着吃了。
扩展资料:
容易增加饱腹感又不会胖的食物
1、薯类
在白薯和红薯中都含有一种叫做抗消化淀粉的成分。根据英国营养杂志的一项新研究表明,抗消化淀粉有助于提高饱腹感,从而可以让你在食用马铃薯后,保持长达24小时的饱腹感。所以接下来呢,你只要吃很少的东西就会感觉很饱了,让你想长胖都不行。
2、少量坚果
坚果中富含,蛋白质、脂肪和三种纤维成分。你只需吃一点坚果外加少量的食物就能饱饱的过一整天了(同时坚果还可以帮助你提高加快新陈代谢11%的效率呢)。
3、燕麦
燕麦当中含有一种学名为β-葡聚糖的填充纤维化合物,这种化合物可以帮助你的身体分泌胆囊收缩素,而这种激素可以让你感觉不到饥饿。
4、各种豆类食品
豆类中富含一种能增加饱腹感的纤维蛋白。西班牙的一项研究表明,一日三餐吃豆类食品,不仅可以增加饱腹感还可以加快你的新陈代谢。
参考资料:为什么你老想吃东西?4种饥饿要分清--人民网
热心网友 时间:2022-06-30 21:55
控制食欲的方法:
多吃高纤维食物
人之所以偷吃是因为饥饿让他们对食物产生了强烈的*。要防偷吃,就得把人喂饱了。富含膳食纤维的食物,如粗粮、蔬菜和水果,不易被消化,在腹中停留时间长,能够给人持久的饱腹感。另外,高纤维食物的热量一般不高,吃了也不会让人变胖。因此,用高纤维食物充饥,解决饥饿感,也就减少人们对吃的*。
清淡饮食
口味重的人爱吃咸的食物,爱吃油脂高的食物,这些食物往往又是比较可口的,容易让人胃口大开,时间长了,水分和脂肪都囤积在下半身了。所以,放弃这些高热量的美食吧,多吃蔬菜水果,多吃蒸煮的食物,少油少盐。研究发现,只要三天,搭配饮食记录及行为改变,你的味蕾就能矫正过来,摆脱暴食、贪食的饮食习惯。
少吃多餐
有时候人们吃东西并不是因为饿了才吃,而仅仅是因为想吃东西。一些人强制压抑自己对食物的渴望,一旦松懈就可能加倍吃回来,还有一些人因为长期压抑产生厌食症。要防偷吃,就得适当地满足人们吃的*。但是前提是把一天的饮食摄入热量控制在一定的范围内。如此看来,可以把一天的饮食分成多餐进食,减少每一餐的食量。在你想吃东西时候,可以用一些食物来满足人们的*,避免偷吃。
饭前先喝汤或吃水果
改变进餐顺序,在吃主食之前,先喝一碗清汤把胃填到“半满”状态,这样子能够减少主食和其他菜色的食量,让人感觉饱而又只是摄入少量热量。人自然也就瘦下来了。
勤漱口
当你口中留有食物的余味时候,你会想着再多吃一口。在饭后或吃了甜食后用清水漱口,冲淡食物的余味,让自己断了对美食的依恋。在漱口后,当你再面对美食,你会有意识地提醒自己已经漱口了,不能再吃了。
保证优质的睡眠
优质的睡眠也可以帮你控制失去理智的食欲,因为良好的睡眠能缓解压力,而女人很多食欲都是因为压力引起的。在睡觉的过程,身体会自动产生修护作用,并且持续消耗热量,与其撑着疲惫不勘的身体,冒着摄取过多热量的风险,倒不如好好睡个觉,也不会想乱吃东西啰!
老想吃东西的原因:
一种是“饿”:这个是最容易理解的,简单地说,你饿的时候,大脑发出的信号是:我需要葡萄糖呀(主要原因是肝的糖原水平下降到低于某个阈值),这个时候就会引起进食行为~~~
一种是“馋”:如果离上一餐进食时间不久(而且上一餐饭量也正常)就想吃东西了,那很明显,你只是“馋”了,馋的时候,大脑发出的信号是:我需要多巴胺啊(主要涉及的激素是内啡肽,是一类可以根据食物的外观、气味、味道增加食欲的神经递质)
还有一种是……你觉得你应该吃东西了。比如到了晚餐时间,其实你不是很饿,也不馋,只是觉得到了该吃饭的时间就不知不觉有食欲了。跟到了冬天哪怕不冷也想穿秋裤一样。
参考资料 人民网-减肥先控制食欲 高效控制食欲的6个方法介绍
热心网友 时间:2022-06-30 23:46
不节食也能变身苗条美女,只要晚上9点以后坚决不进食,也不喝水,你就向苗条迈进了一大步。配合我介绍的方法,晚上睡觉前洗个美容澡或者活动一下身体,养成习惯后,窈窕就离你不远了!1.洗浴:每周用天竺葵精油、百里香、迷迭香选出一样或混合泡澡。足浴,以促进血液循环并强化新陈代谢。2.饮食:从减少甜食与主食入手,尽量不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替,而且味精和泡面也不要吃。或者食用一些辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。3.喝水:多喝一些温热的饮料和绿茶。如果你实在想喝冷饮或吃凉的食物,那么切记之前你要先喝一杯热水才好,绝不能空腹就食用。4.习惯:每次吃东西的时候要慢慢进食,同时饮用一些白开水,这样肠胃很快就会有饱胀感。热心网友 时间:2022-07-01 01:54
你这医学上叫"食欲不振".所谓的“食欲”,是一种想要进食的生理需求。一旦这种需求低落、甚至消失,即称为食欲不振。简单地说,就是没有想吃东西的*。食欲不振的原因有多种:热心网友 时间:2022-07-01 04:19
瘦了如果是因为节食的原因,哪怕是比平时吃的少,也会引起暴食的。我就是因为节食减肥引起的暴食,其实没有减肥前,我是一个饮食从不节制的微胖女孩。啥都吃也没有负罪感,什么蛋糕零食薯片等等,想吃就吃,反而一切指标都正常。但是自从健身+节食后,不但内分泌失调,天天的负罪感,心情也不好了,而且总是撑个半死,饿个半死,胃总是疼。但就是改不了暴食。热心网友 时间:2022-07-01 07:00
这是心理问题,是自己闲着没事做还是有心烦的事,要是实在不想吃的话,就找点事情做,让自己忙起来就不会想吃东西了。要是真的是饿的话就找点吃的吧。那是忍不了的。但是不要爆吃。不但没营养还会发胖。多不值得啊。。好好考虑一下再吃噢噢热心网友 时间:2022-07-01 09:58
那就吃水果。。不能不吃的。。那肯定不行的啊。。胃会出问题的。。就不健康了么热心网友 时间:2022-07-01 13:13
我也是,在家无聊就想吃,边看电视边吃,吃了这样吃那样热心网友 时间:2022-07-01 16:44
原先的生活被打乱了,人之所以要生活有规律就是这个原因。不能够太悠闲。慢慢来控制吧。热心网友 时间:2022-07-01 20:32
总是想吃?热心网友 时间:2022-07-02 00:37
你钱多就随便吃,,,找个瘦的男朋友嘛热心网友 时间:2022-07-02 04:58
这是很正常的就好像人的生理周期我也是经常会有段时间很想很想吃东西嘴巴就老是不停热心网友 时间:2022-07-02 09:36
能吃是福,你应该感到荣幸,有些人还经常吃不上饭呢,为了一口饭,要辛苦多长时间,你一定要珍惜上天给你的机会,使劲吃,往死里吃,越多越好热心网友 时间:2022-07-02 14:31
刷牙吧,可以控制食欲,很科学,不信你试