怎样吃补充维生素A

发布网友发布时间：2022-04-23 16:47

共2个回答

热心网友时间：2022-06-02 08:30

展开1全部维生素A的补充方法是：喝牛奶最好，此外，还应多吃绿色及红色的蔬菜，冬天多吃红心白薯，若每半月吃一次各种动物的肝脏，则可摄入很多的维生素A并储存起来。平时吃一些绿色的蔬菜就可预防维生素A的不足。食物名称维生素A（国际单位）蛋（黄） 3500 鸡蛋（全） 1400 奶粉1400 牛奶140 黄油2700 奶油830 猪肝8700 牛肝18300 羊肝2900 鸡肝50900 鸭肝8900 河螃蟹 5960 松花蛋 940

热心网友时间：2022-06-02 08:30

富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。此外咸带鱼、鲫鱼、白鲢、鳝鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶富含维生素A的食物：一、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。二、蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。三、植物类：绿豆、大米、胡桃仁。维生素A的食物来源 n 鱼肝油、牛奶、胡萝卜、杏、绿花椰菜、木瓜、紫花苜宿、蜂蜜、香蕉、蛋类、南瓜、韭菜、绿豆、芹菜、芒果、番薯、菠菜、洋葱、哈密瓜等。