如何正确服用维生素A、D、E

发布网友发布时间：2022-04-23 16:47

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热心网友时间：2023-09-17 01:15

维生素Ａ、Ｄ、Ｅ皆属脂溶性维生素，它们可以储存在人体的肝脏，随时释出供应身体所需。只有在罹患某些疾病，导致维生素Ａ、Ｄ、Ｅ供不应求时，才需要服用较高剂量的维生素Ａ、Ｄ、Ｅ，自行任意服用可能引发中毒，民众应提高警觉。认识维生素Ａ、Ｄ、Ｅ的作用在判断需不需补充维生素Ａ、Ｄ、Ｅ制剂之前，请先认识维生素Ａ、Ｄ、Ｅ对身体健康有哪些作用：维生素Ａ维生素Ａ的主要作用是使眼睛适应光线之变化，维持在黑暗中的正常视力；增强扺抗传染病的能力，保护表皮、粘膜不被细菌侵害；促进牙齿和骨胳的正常生长。三餐中，若摄取足够维生素Ａ的食物，没有必要再补充维生素Ａ。但若常反复呼吸道感染或在黑暗中视力下降，或有某些疾病在身时，就需补充维生素Ａ。维生素Ｄ维生素Ｄ的主要作用是协助钙、磷的吸收与运用；帮助骨胳和牙齿正常发育；帮助神经、肌肉、心脏等器官，取得所需的钙质。住在空气污染环境的人、夜班族少晒太阳的人及患有某些疾病的人，应多注意维生素Ｄ的补充。有些家长误认为鱼肝油是补药，而放任孩童食用，应该留意。维生素Ｅ维生素Ｅ可减少维生素Ａ及多元不饱和脂肪酸的氧化，抑制细胞氧化及维持动物的生殖机能。此外，可保持青春，延缓细胞氧化所产生的老化，减轻疲劳，防止流产，和维生素Ａ一起作用，可保护肺脏，扺抗污浊的空气。正在服用避孕药、荷尔蒙剂及更年期女性、孕妇、产妇或患有某些疾病，才需多增加维生素Ｅ摄取量。罹患夜盲症、白内障、斜视、近视、青光眼、角膜炎等各种眼疾，或感冒、猩红热、麻疹等传染疾，或中耳炎、肠胃炎、肾脏炎、卵巢炎、子宫炎等炎症时，都可适量服用维生素Ａ锭剂，以加速痊愈。此外，维生素Ａ还可用来治疗粉刺、庖疹、疖、疔等皮肤炎症及帮助降低胆固醇，避免脂肪堆积在血管。而维生素Ａ与维生素Ｅ合用，则可改善不孕、易流产、精子稀少等现象。罹患胃溃疡、佝偻症、软骨病，或牙齿易蛀和脓漏时，可以维生素Ｄ预防治疗。此外维生素Ａ、Ｄ、Ｅ合用，可加强对感冒的抵抗力。罹患肠胃病、贫血、心脏病、糖尿病、高血压、中风、静脉曲张、骨质疏松、帕金森氏症、胆结石、甲状腺机能亢进、摄护腺炎等疾病，或患有头皮屑多、血管硬化、皮肤各种炎症及五脏六腑的各种炎症时，皆可藉助维生素Ｅ来治疗。此外，维生素Ｅ还可防止疤痕产生及加速灼伤的复原。维生素ＡＤＥ服用须知虽然维生素ＡＤＥ对许多疾病都有不错的防治功效，但是服用过量，也会使身体产生以下不适的副作用：长期摄取维生素Ａ，会引起中毒现象，导致牙龈出血、头痛、食欲减退、嘴唇脱皮、脱毛、呕吐、下痢、生理不顺、疲劳等副作用。正在服用口服避孕时，须减少维生素Ａ的服用量。维生素Ｄ服用过量，会导致口渴、恶心、呕吐、倦怠、下痢、频尿、皮肤搔痒或高血压、肾石炎沉着等副作用。维生素Ｅ无本质上的毒性，然服用过量，可导致晕眩、头痛、视力模糊或腹泻等副作用。高血压及慢性风湿性心脏病患者，尤应在医师指示下服用，否则任意过量服用，可使血压骤升或猝死。医乃仁术,好自为之