手臂太粗,怎么才能让它变细一点啊?
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发布时间：2022-04-23 16:56
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时间：2023-10-09 21:49
美臂减脂疗程 按摩护理 皮下脂肪肥大不太易消除。这种顽固的皮下脂肪必须藉由按摩、及锻炼肌肉的训练才能改善。纤细匀称的双臂从基本的按摩开始，可使脂肪细胞运作分泌荷尔蒙，促进皮下脂肪柔软化。
主要手法：搓揉、拧扭。 1、磨摩护理 涂上乳液之后，以五根手指于皮下脂肪多的地方用力按压磨擦。在肘部的周围，这种按摩须以集中式进行，可使臂前侧结实平顺。 2、搓揉式的按摩 主要使用手指指腹，将皮下脂肪抓出。由臂内侧、外侧的中心线开始，使这稍微有些疼痛的力道。有节奏的持续进行。 3、捉拿式按摩 仔细捉拿下脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果高的按摩方式。最适合手臂内侧等皮下脂肪较厚的地方。 4、拧扭式按摩 以指腹用力，抓起已呈大块状的厚皮下脂肪后，加以拧扭按摩。每一动作之后均稍微停顿休息，然后再反复进行一次。这是减少脂肪肥大有效的按摩法。 疗程：整个疗程做20次，每星期做2次。
动作二
1、右臂直臂上举，左手握住右肘，吸气，向上伸展。 2、呼气，手臂向后伸展，吸气，回正。 3、自然呼吸，屈右肘置于后脑勺，右手自然落于肩胛骨处，端正肩膀，眼看正前方，保持5—8秒钟。
4、反方向进行一次，左、右为一个回合，共二至三个回合。
动作三>>>>塑绳瑜珈
吊起来健身
1、直立，意识力集中于背部肌肉群。 2
、吸气，向右转身，右手至于左髋前，左手置于右肩上。 3
、呼气，继续转身，面向后方，顺畅呼吸保持6-8秒钟。左、右为一个回合，共两个回合。
