身体素质怎么提高

发布网友发布时间：2022-04-23 16:47

共5个回答

热心网友时间：2022-05-07 09:53

通过科学的锻炼来提高身体素质。
每个人的身体接受，适应能力都或多或少有所差别，所以锻炼方式方法也不能一概而论，主要寻求适合自己的的科学方式。
在做运动时动作要正确，方法要得当，由易到难，循序渐进地进行。心急是没有用的，要的是恒心、要的是意志力、要的是坚持。多样性的运动方式组合，提升你对运动的兴趣。
可以进有氧运动，无氧运动，兴趣运动，拉伸运动等等，各种运动组合，进行编组。但要保证在自己身体能良好适应和接受的情况下，过程要慢慢根据自身的情况进行调整。比如生理上和心理上有时状态不佳的情况下，本事的承受能力也会随之下降，这种情况下就应该减少运动量。
给自己做个短期锻炼计划，朝着目标慢慢前进，适时调整。

热心网友时间：2022-05-07 11:11

想要提高身体素质，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，必须要严格戒烟戒酒，并且饮食的摄入要均衡，不论是蛋白质类的食物，还是维生素、水果、蔬菜以及粗纤维食物都要去吃。另外要养成良好的作息习惯，不要熬夜、早睡早起。此外还要适当进行一些户外有氧运动，例如慢跑、快步走等，要杜绝一些不良的习惯，包括经常去吃油炸的食物，经常喝一些饮料等，都是不利于人体健康的。通过这些饮食方面以及生活作息等多方面的改变，可以有效提高人体的身体素质，并且增强人体的抵抗力，减少出现感冒等情况。

热心网友时间：2022-05-07 12:46

提高身体素质，需要注意合理科学的作息规律，熬夜已经成为年轻一族时尚，大家晚上都是享受生活的时刻，大吃大喝，鸡、鸭等吃完去嗨歌、跳舞，长此以往身体需要休息，直到生病后才意识到身体已经发出了警告，因此注意身体健康，拒绝熬夜和不规律的生活。

热心网友时间：2022-05-07 14:37

提高身体素质，可以从合理膳食，均衡营养，坚持锻炼，劳逸结合这些方面入手。

热心网友时间：2022-05-07 16:45

身体素质的提高一个是要增强锻炼，在就是增加营养