如何科学备孕?

发布网友发布时间：2022-04-23 17:02

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懂视网时间：2022-06-28 14:06

1、享受性运动

2、维持健康体重　

3、吃素虽好

4、补充维生素E　

5、少穿紧身衣　　

6、规律运动

7、少穿高跟鞋

8、好好避孕

9、拒绝经期性生活

10、减少阴道冲洗

享受性运动——年轻2.5 岁　　调查发现，保持规律性爱女人的身体年龄比早早戒掉这一口儿的女人年轻2.5 岁。除了更热爱生活，规律的高潮体验能增加阴道和子宫颈的分泌物，这些分泌物可以充当精子的护驾使者和开路先锋，减弱阴道内的酸性环境，使精子容易存活。而且，性兴奋时，宫颈口也会为精子打开方便之门，利于精子进入而使受孕成为可能。　

维持健康体重——太胖太瘦都是过有运动习惯的女人少有超重，而体重也与女人的孕力有关。专家发现了两个极端——太重或者太轻的人都不容易怀孕。原因是体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵巢减少卵子的生产，渐渐引发慢性不排卵其他病症。而体重过重则会造成体内雄性素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进一步导致慢性不排卵及其他病症。　　

吃素虽好——但最好不是全素　　德国专家将参加试验的女性分成两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另外一组则正常进食。在为期6 周的减肥计划结束后，研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，并且在运动量相同的的条件下，吃全素的减肥女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。但是在正常饮食的一组中，67%的女性排卵正常，月经周期也没有明显变化。　　

补充维生素E——给卵巢加油　　美容院用精油保养卵巢，但抹在皮肤上的精油是无法穿过皮肤、肌肉、腹腔等等到达深埋在体内的卵巢的。更好的保养卵巢的方式是增加食用油的摄入。因为各种食用油都含有大量的维生素E，维生素E，又叫生育酚，动物实验发现，适当补充维生素E 可以推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。维生素E 的每日摄入量为150-300毫克即可。　　

少穿紧身衣——以防子宫内膜异位　　英国科学家最新的研究报告指出，紧身衫裤在子宫及输卵管的四周围产生极大压力，当除去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但比较厚的子宫却会保持一段时间的压力。压力差使得子宫内膜细胞离开子宫进入卵巢, 形成子宫内膜异位症。根据英国官方统计，目前英国约有10%～ 15%的育龄女性罹患子宫内膜异位，而穿着宽松纱丽的印度女性患子宫内膜异位症的就较少。　　

规律运动——孕力需要运动力　　别要么不动，一动就恨不能把自己累到七窍生烟。专家说运动是细水常流的功课，长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。建议无限推迟孕育计划的女人更应保持每天30 分钟左右的运动时间。或者至少，每40 分钟站起来舒展一下身体。例如下班后的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循环障碍。让你的孕力保持在良好状态。　　

少穿高跟鞋——将健康风险降到最低　　不是为了做妈妈就放弃了做窈窕美女的机会。在PARTY 和职场外交场合还是需要高跟鞋的配合的。但专家提醒，长时间穿着过高的高跟鞋由于会让身体倾斜，从而与地面形成的角度减小，骨盆也随之倾斜。时间一长，不但会让骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加难以受孕发生的几率。所以，还是多备几双舒适的平底鞋吧。　　

好好避孕——保护好自己的孕资源　　咨询医生选择适合自己的避孕方式，因为频繁意外怀孕后的反复流产是对孕力最大的透支。专家说，钳刮子宫内膜，使子宫壁变薄，内膜越来越少，甚至因为刮宫过重，累及部分子宫膜的基底层，使受精卵很难着床。其次，堕胎术后易感染，引起妇科炎症，进而影响精子的活动力和生存时间，一样降低孕力。　　

拒绝经期性生活——不让身体在最脆弱的时候受伤　　关于经期是否可以做爱的争论仍在进行中。但如果你很在意自己的孕力的话，就不要冒险。专家发现，经期生殖道黏膜处于损伤状态，如果做爱，就会为精子及其抗原进入血液，精子与免疫细胞接触大开方便之门，容易产生ASAb 抗体。一旦产生了这种抗体，就会让射入体内的精子凝集，失去活动力，也就无法成功受孕。在原因不明的女性难受孕者中，约有80%的人在血清检查中发现了ASAb 抗体。

10.

减少阴道冲洗——过犹不及　　专家认为，阴道冲洗不能太频繁进行，需要时可在医生的指导下使用。因为频繁的冲洗会破坏阴道内环境平衡。调查发现，常用冲洗器具冲洗者，发生宫外孕的危险性是从来不做阴道冲洗者的3-4倍。另外，阴道冲洗还有可能会成为输卵管炎、盆腔炎的诱因。所以，患妇科炎症请及时就诊。

热心网友时间：2022-06-30 15:42

科学备孕的目的不仅仅是为了提高怀孕几率，更多的还有减少先天疾病、减少自然流产率的发生。能够让宝宝更加健康的成长，为了不让咱们的宝宝输在起跑线上，备孕的宝爸宝妈们要提前做好“热身运动”，才能够有“好孕”！

备孕总是怀不上怎么办？怎么才是科学备孕你知道吗？

备孕的成功因素

要依靠卵子、精子良好的质量以及子宫内膜的毛细血管的活性，那么子宫内膜毛细血管的生成来自于法国FOBOC+ENlivEN21技术把营养成分传递到新移植的胚胎细胞内，激活打通细胞间的筋络，相互传递营养，如果营养不足，会饿死着新床胚胎造成移胚胎成活失败，通过 FOBOC+ENlivEN21技术保护胚胎的存活和稳定。组织修复程序也同时启动,移植的胚胎细胞会参与组织微血管的重建和再通,重启胚胎的成长之路，使胎儿健康茁壮生长到健康出生，那么备孕才是真正的成功了。

无论是医生还是过来人的经验都会提醒备孕的小夫妻要提前三个月备孕，都是同一个理由提前备孕对大人和小孩都有好处，如果你让他们说出个所以然来，他们或许只能说出个“养精蓄锐”来。那么，提前三个月备孕真的是有科学依据的吗?

形成一个优质的卵子要85天

大家都知道一个女人1个月通常只排出一个成熟卵子。但是很多人不知道，在卵子排出之前，要经过一个漫长的生长发育过程：一个健康优质的卵子，需要85天生长周期。

形成一个优质小蝌蚪要90天

男性精子产生于*，是由精原细胞发育成精母细胞，然后发育成真正意义上的精子，整个过程需要72-90天的生长周期，也就是说，当精子进入女性体内的时候，实际上是90天之前就开始发育的精子。

叶酸补充需要90天

一般都会建议从孕前2～3个月开始补充叶酸，一直服用到妊娠3个月或整个孕期，补充叶酸还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。从食物中多吃比如牛奶，动物肝脏，土豆，水果及绿色蔬菜等。

生活规律调整需要90天-180天

每天养成良好的作息，不要熬夜，养成规律的生活习惯。保持心情舒畅，不要有过大压力：现代女性压力太大，导致内分泌失调，影响受孕。养成良好的作息身体也需要一定的时间才能得到修复。

提前三个月备孕还是有科学依据的。不过并不意味着必须要提前三个月，也不意味着没有提前三个月备孕就怀上就觉得对胎儿不好，毕竟“计划赶不上变化”，孕期多注意呵护，一定要认真做好产检。另外，在备孕期间备孕夫妇要科学备孕，养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒等。

备孕失败的原因？

1、生殖系统炎症频发也是导致备孕失败的主要原因。

3、孕妈妈体内营养严重缺乏FOBOC+ENlivEN21营养导致卵泡和精子质量不好，胚胎不能正常的发育导致的着床失败的原因。。

4、宫寒导致的胚胎不易着床。

5、输卵管因炎症导致的粘连（不通）

近些年卵巢早衰、不孕不育技术得到全世界的关注，FOBOC作为辅助生育技术的重要组成部分极大地解决了女性因营养缺乏体内炎症引起的不孕不育的问题。临床应用显示，备孕胚胎成活率提高30 ～ 60 % ，妊娠成功率也不够理想，胚胎失败的主要原因包括胚胎因素、卵巢反应低下及子宫内膜因素等，其中子宫内膜容受性是胚胎种植成功与否的主要制约因素。

生育力正常的人

每个月自然受孕概率是20%～25%

之后随着试孕时间的延长逐渐下降

前三个月

每月的生育率20-30%

半年的时候每月生育率10%

第12月就小于5%了

因而

不孕的定义定在一年的时间

试孕一年

85%左右的妇女都会怀上宝宝

而剩下的15%就是那些不太容易怀孕的人

应该到医院做全面的不孕检查

由医生根据情况指导怀孕

备孕总是怀不上怎么办？怎么才是科学备孕你知道吗？

卵巢早衰备孕的原理

正常卵子的精子结合，形成胚胎，然后转移胚胎到子宫内，使之在妈妈的子宫内着床，妊娠,最后健康的分娩，试想一下如果男女双方的精子和卵子质量不好的情况下就像干瘪的种子和优质饱满的种子能孕育出一样的秧苗吗，答案是否定的，干瘪的种子由于孕育不良会过早的枯萎，凋亡，而优质饱满的种子会枝繁叶茂壮壮成长，所以在试管婴儿手术前后男女夫妇需要配套FOBOC+ENlivEN21组合营养，对卵巢和子宫系统做个营养跟进，增加卵巢、*的供氧，促进身体造血机能。增强精子、卵泡的生成活性，促进卵泡生长、卵泡膜内血管生成和性激素合成，刺激黄体溶解，使卵巢孕育的卵子成长健康、充盈，使受精卵正常的着床，从而导致孕育生产健康的贝比。

ENlivEN21有提高精子质量的营养物质如：胶原三肽，活体细胞因子......。可为精子提供营养和能源。提高受孕率，是想要备孕期间的男性主要营养来源，避免因营养缺乏导致的精子质量底下影响受孕。

卵巢早衰备孕需要多久的准备

1、需要提前2~~5个月调理身体.夫妻双方都得做各种检查，

2、除此之外还要服用（1~~3个月）备孕专用营养FOBOC+ENlivEN21营养调理身体的各个机能，调整例假周期、消除体内炎症，改善睡眠质量，卵子、精子的质量等等，这些准备工作大概需要两个多月，每个人的身体情况不同所的准备时间也不一样，消除体内炎症，FOBOC植物消炎营养、抗菌因子FIBICI(男）对生殖系统菌群的调养，修护取卵后对于卵巢的损伤以及内部系统的炎症问题，使生殖系统处于健康的状态，（孕、产期都可以服用）。如果孕妈血气不足FOBOC黄金搭档BISWHO营养所含燕窝、阿胶等精华提取物则是针对于补充气、血，钙等调理体内虚寒、宫寒，这三大营养对身体功能平衡调理，确保手术前身体的各项机能营养的平衡，以免则是营养不足影响试管手术的进度。

3、放松心情不要有太大的心理负用，身体测理好了做备孕的进度就快了。

其实，怀孕也是生活的一部分，无论你是心急如焚或是心如止水，该来的总是要来的，那为何不让自己满怀欣喜地去迎接呢~人生有许多如果，但结果却只有一个。备孕的艰辛，求子路上的奔波，都会成为这一生难忘的回忆，持之以恒，终会如愿以偿，每份幸福都来之不易，都值得好好珍惜！备孕总是怀不上怎么办？怎么才是科学备孕你知道吗？相信看完的朋友都对科学备孕已有所了解，祝大家好孕！

热心网友时间：2022-06-30 17:00

首先是测算排卵期的方法

一般的测算方法是下一次的月经来潮的第一天，往前推14天就是排卵日，而且排卵日的当天、前一天和后一天的受孕机率比较大。在此期间的宫颈粘液是蛋清状，拉丝的长度最大。这些都说明身体已经准备好受孕了，要把握好机会呦。

最佳生育年龄和季节

女性的最佳生育年龄是23-30岁，基本上30岁左右就能算上高龄孕产妇了。年龄越大则生育的风险就越大，而且生产后的恢复就越困难，遗留后遗症的可能性就越大，此外年龄越大对于胎儿的生长发育也越不好。晚婚晚育是为了计划生育，但是从自己和孩子的身体健康来说还是越早越好，23-25岁就会很好生育年龄。

备孕季节的选定需要根据自己的情况来选择，怕冷的妈妈可以选择秋季备孕，怕热的妈妈可以选择夏季备孕。考虑到现在每个季节都有新鲜的水果蔬菜，所以这都是不需要考虑的问题。

孕前身体检查

女性的孕前检查包括：妇科检查、血和尿常规、肝肾功能、血压、口腔等等，例假不规律的话，就要咨询医生听从医生的安排；男性的孕前检查包括：*检查、泌尿系统检查和传染性疾病的检查。例如乙肝、艾滋等病毒的携带者或者患者，需向医生咨询相关事宜。倘若不妨放心双方是否有遗传缺陷，可以再做一个遗传病检查。

保证睡眠

这个很重要，只有充足的睡眠，你的身体才能分泌足够并且合适的激素用于受孕，而且睡眠不足免疫力下降易得病不利于受孕。养好了身体，才能为受孕做好准备。

热心网友时间：2022-06-30 18:35

备孕是怀孕之前必须要做的一件事情，是对自己、对妻子、对宝宝的负责。备孕不能盲目，一定要遵从科学有效的方法，提前半年就应该开始，做好各种的检查，科学合理的搭配饮食、改掉不良的行为习惯、坚持锻炼身体等等，这都是需要去做，也是必须要去做的事情！

1、做好检查。

备孕是一个过程，为的是一个美好的结果！所以，如果打算怀孕的话，就要提前半年就开始做好准备，做好全面的体检，保证没有任何的问题在进行怀孕。其中，孕前的检查也包括了可能存在的遗传病史，后期可能需要的药物辅助等等。

2、合理搭配饮食。

饮食也是备孕过程中一个重要的因素。对于男方而言，精子的营养包括了蛋白质、钙、锌、微量元素等等多样化元素，所以日常的饮食可以进行针对性的补充；对于女性而言，要多吃一些富含锌的食物，然后少吃一些寒性食物，对子宫不好哦。

3、锻炼身体。

运动使得我们的身体更加健康，也可以使得我们的怀孕能力得到提高。坚持锻炼，会让我们看起来更加的具有活力，增强自身的免疫力和抵抗力，对于怀孕百利而无一害哦。

4、改掉不良嗜好。

对于一些男性而言，他们有着抽烟、喝酒、熬夜等等不良习惯。如果真的想要怀孕了，那么这些事肯定要戒掉的。酒精对于精子或者卵子的干扰是巨大的，烟中的尼古丁是对于男性健康的最大杀手，熬夜通宵、精神压力大等等会造成精子活力不足，所以一定要改掉不良习惯，调养好身体。

5、规律生活。

这里说的规律生活，指的是造娃的过程。不要因为着急造娃就透支身体或者怎么样。保持规律的造娃，才是最好的！

备孕之后就是怀孕，又是一段美好的旅行，最后迎接宝宝的降临，是多么的幸福！所以，遵从科学备孕，才是对所有人最大的负责！

热心网友时间：2022-06-30 20:26

科学备孕可以从以下方面做到：

第一点：最好在怀孕前做一次全面的优生检查，这是夫妻双方都应该意识到的，因为生孩子不是一个人的事，男人比女人更容易检查。大多数人都能通过这一步。如果有任何问题，请在可靠的医院找到可靠的医生进行积极治疗。不是专业人士在这里不会说太多。可以告诉你一些可控的东西：在怀孕的前半段，最好戒烟戒酒，多做运动。男人可以吃海鲜、牛肉和瘦肉。当然，水果和蔬菜也应该均衡食用。事实上，只要你健康，你可以想吃什么就吃什么。女性应该更加关注它。

首先是个人卫生。怀孕期间最好不要患妇科疾病。每个女人或多或少都会有一些妇科问题，比如*炎，这是一种挥之不去的妇科疾病。许多人头痛。如果*炎在怀孕期间反复出现，可能会导致向上感染，所以内衣应该煮熟并暴露在阳光下；其次，冷饮，辛辣的油炸烧烤可乐什么的，放轻松；再喝豆浆，吃阿胶泡脚，早睡早起，行动起来，不要偷懒，不要偷懒，不要偷懒。

第二点：拥有一个好心情是非常重要的，尤其是对女性同胞来说，因为她们大多数都是焦虑的女性。无论你是工作还是全职，你都必须调整心态，保持好心情。怀孕和怀孕是一件快乐的事情，好心情可以事半功倍。如何保持好心情？一些建议：不要把所有的想法都放在怀孕准备上，浪费其他的东西，比如工作，比如你的爱好；夫妻之间有更多的交流。如果有任何问题和想法，不要感到无聊。找一个合适的机会和你的丈夫交流。交换意见非常重要。在那句话中，两个人生孩子是一回事；不要在意你周围的人说什么。

第三点：使用工具。如果前两点更空灵，那么第三点更实际。首先，你可能需要下载一个能准确记住你的月经期、排卵期、黄体期的应用程序，然后在排卵期标出小星星。一些应用程序每天都会让你怀孕。概率，这仍然是个体差异，不一定准确；其次，买排卵试纸。月经干净后，你应该开始认真测试排卵。当你第一次开始测试时，你不清楚你的排卵日。月经一干净，最好保持身体的一侧。你可以从早晚的试卷开始。当发现它靠近太阳时，你应该增加测试次数。通常建议每两个小时测试一次。如果你在这个月捕捉到两个强烈的红色和紫色太阳，你可能会有机会。

热心网友时间：2022-06-30 22:34

首先，女性在准备做妈妈之前，需要先了解自己的身体状况目前是否适合怀孕，主要是排查一些基础性疾病，需要完善备孕的相关检查。主要包括血常规、尿常规、肝功能、肾功能、血糖、甲功检查、免疫八项，包括乙肝、丙肝、艾滋病、梅毒等传染病检查及妇科超声检查，当这些结果基本正常后就可以判定女性目前身体状况良好，没有怀孕禁忌的情况，就可以开始备孕了。其次，在备孕期间，女性朋友们要开始服用小剂量叶酸片，可以是单纯的叶酸片，也可以是含有叶酸成分的复合维生素片，补充适量的叶酸，减少将来胎儿出生缺陷的风险，让女性朋友们拥有一个更加健康的宝宝。最后，建议女性朋友们在备孕期间要有健康的生活和饮食习惯，做到不熬夜、不抽烟、不酗酒，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃腌制及烧烤食物。同时，希望未来的爸爸们也能做到上述要求，让每一个家庭都能有一个健康可爱的宝宝。

热心网友时间：2022-07-01 00:59

备孕是一种常见的提升怀孕质量和概率的方法，但不同的备孕方法有着不同的成果，所以在备孕期间要多加注意备孕方法，今天小编给大家分享备孕的方法教大家如何备孕。
第一、物理制剂
准备备孕，男女双方将在最佳状态，调节身体机能。所以，男人一定要提前烟草禁令，最好是有一半以上的时间吸烟和饮酒。尽管女性应少刺激性的化妆品。
第二、做好孕前体检
若怀孕的身体发展过程中出现了有部分内容主要技术指标未达标，一定要能够得到及时可以采取调理，如有必要，也需要提高学生信息进行管理研究方法治疗，要确保在身体心理健康生活教育情况下企业文化进行备孕。
第三、增加营养，不乱服药
准备怀孕的要注意个人卫生和健康饮食..和避孕过程中，一定不要服用药物的混乱，这里使用的药品，必须责令其采取，以避免在备孕的不利影响。
总得来讲，备孕讲究方法就可以很大程度的提升怀孕质量和概率，所以备孕期间要多讲究方法。

热心网友时间：2022-07-01 03:40

1、要想生一个健康的宝宝，夫妻双方的努力都必不可少。男方最好要提前一年戒烟、戒酒，女方要保持一个良好、健康的作息状态。如果夫妻双方都身体良好，那么就可以准备要宝宝了。

2、但是，在怀孕前，夫妻双方一定要做一次正规的体检。其中包括身体各项基本检查，还有遗传病，以及传染病的检查。如果实在不放心，可以在家用爱卫的唾液测艾滋试纸先进行自测，再去医院检查。

3、
如果经过检查，发现双方身体状况良好。那么女方要提前半年开始吃叶酸。叶酸的作用非常广泛：

1.能提高孕妈妈的抵抗力，预防妊娠高血压等病症。

2.它能够为胎儿提供细胞发育*过程中所必需的营养物质，还能够为胎儿神经系统的健康发育提供保障，增强胎儿大脑发育的同时，提高胎儿智力。

3.它还有预防新生儿贫血的作用，降低新生儿患先天性白血病及产出畸形儿的概率。

热心网友时间：2022-07-01 06:38

备孕最好男女双方都去查一下。女方主要做基本的妇科检查、子宫附件B超、优生6项等，如果没有进行过常规体检，也可以做一*检。男方主要检查精子的成活率等
。
如果一对健康的夫妇，没有不良生育史或家族性遗传病史，一般的检查选择以下项目即可，女方包括妇科检查（最好包括宫颈癌筛查和人乳头瘤病毒HPV检测）、妇科超声检查、性激素检测、甲状腺功能检查、白带常规、尿常规、血常规、血型、肝功能及肝炎病毒指标检查等。男方除了一般常规检查外，如果有抽烟、饮酒和熬夜的习惯，建议进行一下*检查。

有家族性遗传病史夫妇的孕前检查这一类夫妇也是我们遗传咨询门诊较为常见的情形之一，遗传病的种类繁多，每一种遗传病的诊断不尽相同。如果有上述情形，建议夫妻双方务必在孕前到专业的遗传咨询门诊或产前诊断机构咨询，切不可盲目怀孕导致再次生育遗传病患儿的风险
平时也要主要饮食，多加锻炼身体，补充叶酸。

热心网友时间：2022-07-01 09:53

想生一个健康的宝宝，夫妻双方的努力都必不可少。男方最好要提前一年戒烟、戒酒，女方要保持一个良好、健康的作息状态。如果夫妻双方都身体良好，那么就可以准备要宝宝了。但是，在怀孕前，夫妻双方一定要做一次正规的体检。其中包括身体各项基本检查，还有遗传病，以及传染病的检查。如果实在不放心，可以在家用爱卫的唾液测艾滋试纸先进行自测，再去医院检查。如果经过检查，发现双方身体状况良好。那么女方要提前半年开始吃叶酸。叶酸的作用非常广泛：1.能提高孕妈妈的抵抗力，预防妊娠高血压等病症。2.它能够为胎儿提供细胞发育*过程中所必需的营养物质，还能够为胎儿神经系统的健康发育提供保障，增强胎儿大脑发育的同时，提高胎儿智力。3.它还有预防新生儿贫血的作用，降低新生儿患先天性白血病及产出畸形儿的概率。除了补充叶酸，还要注意日常饮食，多吃蔬菜水果，多运动，早睡早起。将身体调理至最理想的生育状态祝健康

热心网友时间：2022-07-01 13:24

夫妇双方的饮食应该是低热量、低糖、低脂饮食，注意体重保持在正常范围。适当增加富含蛋白质的食物（如鱼虾、瘦肉、牛奶、鸡蛋和豆制品）的摄入量，常吃含铁丰富的食物和蔬菜，选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸（每日0.4毫克），多吃含叶酸多的食物（芦笋、西兰花、豆类、蛋黄、动物肝脏），适当补充维生素E。

热心网友时间：2022-07-01 17:12

有准备、有计划地妊娠

要有准备、有计划地妊娠，尽量避免高龄妊娠（孩子出生时母亲的年龄达到35岁，父亲的年龄达到45岁），因为高龄的问题实在是有点复杂，不怕一万就怕万一，比如胎儿畸形、孕期高血糖高血压等麻烦，所以适龄很重要！

简而言之，春种秋收，就是该做什么的时候就做什么！该生娃的年龄，就抓紧生娃！

合理营养，控制好体重

热心网友时间：2022-07-01 21:17

你好，做好以下几点备孕，一、调整饮食，多吃富有营养的食物，基本不吃油炸食物和寒性食物，同样水果也不能吃寒性的水果，比如西瓜、香瓜。二、睡眠充足，睡觉很重要，早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中在22点到凌晨2点，一定要保证这个时间段入睡，最好能够达到熟睡状态。三、适量的锻炼，选择什么样的锻炼方式不重要，重要的是要适合自己，可以选择散步，练瑜伽不提倡剧烈运动，比如打羽毛球等。四、测量基础体温，基础体温曲线图有助于监测到排卵，通常在早晨起床前监测基础体温在排卵日最低排卵后升高0.3-0.6度。五、放松心情，心情很重要，越着急，越想着怀孕就会不容易成功。六、远离电子产品的辐射。

热心网友时间：2022-07-02 01:38

日常合理饮食和运动当然是不能少的，记得提前半年开始补充叶酸；此外，孕前的检查也是需要的，比如常规的妇科检查、超声检查、肝肾功能、病毒感染、血常规等，还有孕前遗传病携带筛查，对于生育健康的宝宝很重要。

热心网友时间：2022-07-02 06:16

病情分析：你好，备孕的话男性要做的倒是不多。主要就是不要做有害的行为比如说吸烟喝酒。指导意见：尽量不要熬夜。少吃油腻的。适当补锌为好的，一般不用像女性一样补充什么特定的营养。注意适当的禁欲

热心网友时间：2022-07-02 11:11

第一，不抽烟不喝酒；
第二，不熬夜，有规律的作息；
第三，经常站起来走走；
第四，避免多次流产的伤害。