早餐怎样吃
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发布时间：2023-03-19 00:17
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热心网友
时间：2023-11-13 10:44
早餐吃适量的水果和蔬菜，可以为身体提供充足的膳食纤维、维生素和矿物质，如钾和镁。有利于营养平衡和体质。
坚果类食物如松子、杏仁、花生等，富含蛋白质、脂肪、维生素和各种矿物质。早餐吃适量的坚果，可以促进人体生长发育，增强体质，预防疾病。
早餐过于油腻会给胃肠道带来负担，导致高血脂。如果实在抵挡不住*，一周一次也不错。早餐还是比较适合清淡营养的饮食，尽量少吃油炸食品。有些人早餐喜欢吃油条，但也不是不可能，但一次不要吃太多。
早餐的摄入量取决于体型和年龄。但以400到500卡路里为宜，约占每日所需量的四分之一，但是应该尝试添加更多的糖。
