怎么让十二岁小孩劈下去的几个动作?

发布网友发布时间：2023-03-19 00:29

共2个回答

热心网友时间：2023-11-13 11:29

人身体的筋是一点点拉伸的，可能会很疼，但只要坚持，还是可以的！
劈叉：
1：竖叉：先要压好前腿，身体完全贴到腿上（当然下面的腿不许弯）眼睛看脚尖；然后撕正腿要撕到和额头贴上为止（下面的腿不许弯）；最后就可以一点点下竖叉啦~
2：横叉：先要压好旁腿，侧身贴腿，头看天花板；然后撕旁腿要撕过耳后（贴到地面最好），下一步是压垮！横叉的主要支撑力在于跨部，所以先趴“小青蛙”（也就是两腿弯成九十度的形式贴地）；最后就可以下去了！
下腰：下腰的准备工作如下（小腰也就是手不粘地控腰）（胸腰也就是把胸提起来控腰）（板腰也就是跪在地上两腿之间的距离与肩同宽上身贴地往起起）最后就是下大腰（双手够地下）！

热心网友时间：2023-11-13 11:29

这个要经常练才行呀