气温骤降!老人需要注意养生的三件大事

发布网友发布时间：2023-03-18 21:59

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热心网友时间：2023-11-12 19:50

随着冷空气的到来，老年人机体免疫功能逐渐下降，更容易感染疾病，所以要做到温热饮食、健康起居、情绪畅达。

饮食温热，适当进补

常言道“三九补一冬，来年无病痛”，在我国民间许多地方均有天寒进补的习俗，为抵御寒冬补充元气。

老年人阴阳俱损、气血皆虚，抗病能力低下，尤易感邪染疾，在入冬前进补，可以起到增强体质的作用。

“进补”应根据实际情况有针对性地进行调补，以调养脏腑、调理气血、协调阴阳为要，万不可唯虚是补，一味投以温补益气、滋阴补血之品，以致虚未得补，邪先受益。

老年人在天冷时吃什么好？

《饮膳正要》中有“……寒，宜食黍以热性治其寒”的说法。寒冷天气饮食宜以温热为主，可以有选择地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食如牛肉、羊肉、乌鸡、桂圆、板栗、花生、红枣、糯米等。同时，也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：胡萝卜、卷心菜、青菜、豆腐等。

理气活血，扶正祛邪

寒气降临、室内外温差大等众多因素，是呼吸系统疾病如慢阻肺、哮喘疾病，心脑血管疾病如中风、心肌梗死的多发之期，常常威胁老年患者的健康。

中医认为，寒气凝滞收引，老年人的病理生理特点，在寒冷天气下更易发生气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重，故老年人的日常起居应注意防寒保暖，以理气活血、扶正祛邪为原则。

可坚持用温热水泡脚、行足部穴位按摩、搞好室内卫生、定期开窗通风换气，室温应保持在15 ~20 ；天气变化时要及时添衣加物、预防感冒。

居住环境，宽敞明亮

《养老奉亲书》说：“（老年人）心力倦怠，精神耗短，百事懒于施为，盖气血筋力之使然也。”

正因如此，老年人应该住在宽敞明亮的堂屋，如果不能，房间至少也应清洁静雅，春夏宽敞明亮，不能太热；秋冬天密闭性好，温暖舒适。床榻“不须高广”，便于上下床；床榻“三面设屏”可以“防风冷”。所坐椅子也不宜过高，“左右置栏，面前设几”可以避免意外伤害。