胚芽米怎么吃最好
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发布时间：2023-03-18 01:46
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时间：2023-11-07 00:11
胚芽米吃法有胚芽迷糊，胚芽米红薯粥，肉松胚芽米饭团，鸡肉炒胚芽米饭，胚芽米南瓜饭。
1、胚芽迷糊
准备食材如下：胚芽米60克，胡萝卜55克，花生20克，清水800克
具体做法如下：花生提前浸泡于清水，胡萝卜切丁，先将胡萝卜丁倒入豆浆机中，加入清洗过的胚芽米，加入泡好的花生，根据自家人口，加入适量的清水，启动豆浆机，选择营养米糊，做好的营养米糊。
2、胚芽米红薯粥
准备食材如下：胚芽米100克，水660克，红薯90克
具体做法如下：准备食材，红薯洗干净去皮切小块，胚芽米200克，胚芽米淘洗干净放入电饭煲里，放入红薯丁，加水，摁下煮粥功能，粥煲好就可以直接吃了。
3、肉松胚芽米饭团
准备食材如下：胚芽米200克，肉松50克，马苏里拉奶酪50克
具体做法如下：马苏里拉奶酪切成小块，胚芽米投洗干净后浸泡30分钟，焖成米饭，米饭稍微晾凉，加2勺肉松，胚芽米饭和肉松混合均匀。
手带一次性手套取50克的拌饭，整成饼状，把一块芝士放在米饼中间，团成饭团，饭团依次包好，放在烤盘上，烤箱预热160度，把饭团入烤箱烤10分钟，芝士融化即可，出炉后，再撒上一点海苔香松装饰一下。
4、鸡肉炒胚芽米饭
准备食材如下：胚芽米200克，鸡胸肉1/3个，萝卜干4根，白糖1匙，胡萝卜1/3根，姜1块，小葱3根，植物油1勺，蚝油1勺，白胡椒粉1匙，生抽1勺，盐1/3匙
具体做法如下：胚芽米洗净，放入电饭煲中，加入没过半指节多一点的清水，选择煮饭键，鸡胸肉切丁，萝卜干泡软切丁，胡萝卜切丁，姜切片。
小葱切末，热锅凉油，放入鸡肉丁，萝卜干丁和姜片翻炒，鸡肉变色后挑出姜片，加胡萝卜翻炒，大概炒30秒加入1碗米饭，加蚝油，白胡椒粉，生抽，盐和白糖炒匀，关火，加葱花拌匀即可。
5、胚芽米南瓜饭
准备食材如下：南瓜150克，胚芽米150克，盐0.5克，清水320克
具体做法如下：清洗胚芽米，南瓜切块，南瓜加盐，搅拌均匀，将胚芽米，南瓜和水加入锅中，启动压力锅，设定10分钟，香喷喷的米饭做好啦！
