当生活事事不顺的时候、我们应该怎么调节心理

发布网友发布时间：2023-03-18 01:22

共4个回答

热心网友时间：2023-11-06 21:20

a:
因为一时的不顺而失落消沉一时这是难免的，人人都会碰到！但要及时的调整自己的心态，及时从谷底向上爬！我觉得你应该多参加一些论坛，多参加一些活动和聚会，比如像猫扑，就经常有组织活动，还有对自己以后的生活要有个规划，设定目标，重新上路！

b:
1.全面安排，量力而行。
以自己的精力、能力为限，把所有事情做一全面安排，分清轻重缓急，可以暂缓的事可放到以后去完成，同时，正确客观地评估自己，提出适宜的期望值。
2.讲究方法，争取支持。
学会科学、合理地安排时间，忙而不乱。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己动手不可，而是发动他们共同把事情做好。
3.生活有序，忙中偷闲。
要保持有规律的生活，有张有弛，劳逸结合，尽量避免一次做过多事情。尽量挤时间与家人同享天伦之乐，或游园，或走亲访友，彻底放松自己。
4.注意饮食，合理调节。
不要因为忙碌而放弃正常的饮食，甚至以方便面充饥。因为营养不良会影响充沛的精力，不仅不利于工作，还会影响身体健康。日常饮食要做到合理搭配定时定量，勿过冷过热，忽饥忽饱。
5.及时泻泄不良情绪。
当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲人、友人面前倾诉，作合理的泻泄，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。

c:
除了适当的健身、心理咨询专家建议以外，当感觉自身出现紧张、焦虑、疲劳综合症等情况时，还可以采取以下的方法自我调节，找回积极健康的心理状态。
Δ和朋友倾诉。在多人的环境中倾诉往往比一对一的倾诉效果要好，可以避免两个人因为认识、见解的不同而产生片面的结论。
Δ和自己喜欢的人在一起。尤其是和因为工作而忽略的家人，享受亲情的融洽和温暖。
Δ和引起紧张、焦虑情绪的事情“断绝关系”。比如，在周末休息时就不再去想工作的事情，完全放松休息，这样才可能以更好的状态去对付棘手的工作。
Δ看喜欢的书，听喜欢的音乐，从中产生愉悦的心情。一本好书就好像是一位生活中的智者，再用他全部的精华给你耐心的指导。在音乐中把自由交给自己，对心理的恢复很有好处。
但是心理咨询专家同时提醒，当自身感到困扰、很痛苦、孤独无助，遇到解决不了的问题，内心的话不愿意和别人倾诉，认为别人帮不了自己或者感觉倾诉会给自己带来麻烦或丢面子等等，到了寝食难安、影响正常生活的程度，就应该及时找专业的心理治疗人员寻求帮助了。

热心网友时间：2023-11-06 21:21

别总盯着不如意的事，总是算计自己失去了多少，要学会看看自己还拥有的。因为还有比你生活更不顺的人，想想就感恩吧。

热心网友时间：2023-11-06 21:21

当能解决好一件事情的时候就是好的开始了。接下来的事情也会顺理成章的处理好。人在不顺利的时候聚容易走极端，很迷茫，想要放弃，这个时候，心理要冷静

热心网友时间：2023-11-06 21:22

本身人活着就是为了接受命运对自己的折磨, 当然是会有烦心的事. 但当我们遇到问题或者处身艰难的时候, 如果能够适当的阔宽点对事情后果的分析, 不要纠结聚焦在事情产生后的不良后果上, 而是多想想自己从这件事中吸取什么教训, 学到了哪些我不能做哪些方面我需要进一步提高, 如果达到了改善自己的目标, 能为我带来什么好处, 我又将提升到什么高度, 等等, 尽量往好的方面想, 别让自己迂回在犯错带来的折磨中, 其实事情并没有我们想象的那么坏, 只是自己的思维被束缚在了不顺利,不开心的包围圈中, 努力突围吧,摆脱折磨, 轻松面对自己的生活。