哪些美食营养滋补,对身体好,我家每周轮流吃呢?

发布网友发布时间：2023-03-14 08:05

共4个回答

热心网友时间：2023-10-22 07:41

一、鲫鱼炖豆腐

【食物】草鱼3条、水豆腐100克、香莱2棵麻椒少量、姜片2片鱼浆3粒、葱2棵、辣椒干3个米酒1汤勺、生抽2汤勺、盐适量【作法】1、备好需要食物、草鱼清理清理干净，水豆腐划为小三角2、将草鱼首先用米酒腌制五分钟，再裹上面粉3、锅加热倒进油，烧沸6分熟时，放进草鱼，锅拿出渐渐地晃动，小火煎淡黄翻过去煎另一面4、将煎鱼多出的油倒出来，锅中倒进生抽、姜片、朝天椒、麻椒、鱼浆，焖30秒；5、鱼着色匀称后，放进一碗半冷水，温火熬制10分钟6、料汁浓稠的情况下放进盐、鸡精、米酒、冬茹熬一分钟，将鱼盛出来装进盘里，锅中鱼头汤留有7、倒入军用被子煮3分钟，去生就可以8、撒进冬茹、香莱，就可以熄火将水豆腐放进瓷盘。

二、南瓜蒸鸡肉

食物清单：鸡翅一只小南瓜一个绿豆适当蒜五瓣小香葱二根姜一小块盐一茶匙耗油半汤勺黑胡椒粉一茶匙番茄沙司半汤勺木薯淀粉两茶勺制作过程：1、南瓜切开挖空。（能直接切环形）。2、鸡脯肉和青豆粒绰水捞起来预留。3、鸡脯肉，绿豆，蒜切成小块，生姜沫，葱段，耗油，番茄沙司，黑胡椒粉，盐，木薯淀粉，植物油一汤匙，混和腌20分钟左右。4、腌制好一点的肉放入盅里。上锅蒸20-30分钟即可。

三、粉蒸排骨

食物：700g小排、100g大米、2勺子腐乳汁、1勺子老抽王、1勺子耗油、1勺子糖、1/2勺子盐、1勺子纯粮酒、适当葱、适当姜、1个八角、10粒麻椒、1个小红椒。作法：1、提前准备原材料2、猪排骨放水里清理干净3、捞起来沥干水，添加纯粮酒4、上洒切成片的姜蒜腌渍15min5、将姜蒜拣出，添加腐乳汁2勺6、添加老抽王1勺子、耗油1勺子、盐1/2勺子7、添加糖1勺子8、随后拌匀，一旁腌渍9、将事前淘好并晾晒的大米放进全无油没有水的锅中，将八角、麻椒、小红椒放进10、文火渐渐地煸炒稻米，直至稻米略微变黄就可以熄火11、将稻米连着八角等一起倒入破壁机中粉碎成颗粒米碎12、将米碎倒进猪排骨中13、抓拌匀，使每一块猪排骨表层匀称蘸着米碎14、放进盘里，放进压力锅中15、高压锅蒸30min，蒸熟后取出就可以。

热心网友时间：2023-10-22 07:42

有。炖排骨黄豆炖猪蹄，红烧肉特别营养滋补，而且对身体好，基本上每个星期都吃。

热心网友时间：2023-10-22 07:42

最好是要吃金针菇，油麦菜，白菜粉条，糯米或者是白糖，我认为还是蛮不错的。

热心网友时间：2023-10-22 07:43

比如有香蕉，还有火龙果以及红豆，还有大米以及玉米，还有小枸杞，以及白菜和豆腐皮。