发布网友 发布时间:2023-03-12 23:47
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热心网友 时间:2023-10-20 01:04
楼主你好!提高弹跳力~小腿是最重要的,当然,大腿和上肢力量也很重要。提踵、摸高、蛙跳、变速跑都是提高弹跳力的办法,但是要坚持~还有就是上肢很重要,包括手臂和腹部,因为跳的时候,要靠大幅度摆臂,把身体“带”起来,另外~腹部对弹跳的影响有20%,因此上肢肌肉和腹肌十分重要~楼主可通过仰卧起坐、俯卧撑锻炼上身。还有,促进长高的话,多晒太阳、多进行下肢运动或拉伸运动(如跑步、摸高、游泳等)、还有多喝牛奶、注意膳食平衡。最后,祝你跳得更高!希望可以帮到你!O(∩_∩)O