发布网友 发布时间:2023-03-12 23:47
共6个回答
热心网友 时间:2023-10-20 01:04
先用跳绳热身几百次后(建议350次),刺激深层肌肉,跳时,膝盖不要过分弯曲,小腿和大腿伸直,只用脚踝去跳。跳完后再用3斤沙袋去跳50次5组,坚持三个月,有效果哦。你每天固定跳绳和跳箱,间隙性疾跑,负重提踵,负重静蹲蹬起。这几项练弹跳力,强度高哦!~热心网友 时间:2023-10-20 01:05
身高不知道, 练弹跳的话,就每天原地跳(尽力)50~100次的话,很快就有见效.热心网友 时间:2023-10-20 01:05
蛙跳台阶,不过总的来说作用不大。毕竟跟腱是已经成型的东西,真想提高弹跳做手术拉伸跟腱最有效。热心网友 时间:2023-10-20 01:06
跳台阶 原地跳热心网友 时间:2023-10-20 01:06
针对地联系丫!没别的。热心网友 时间:2023-10-20 01:07
这是不可能的,吃了激素都不行