有什么办法可以迅速提高弹跳力和身高

发布网友发布时间：2023-03-12 23:47

共6个回答

热心网友时间：2023-10-20 01:04

先用跳绳热身几百次后（建议350次），刺激深层肌肉，跳时，膝盖不要过分弯曲，小腿和大腿伸直，只用脚踝去跳。跳完后再用3斤沙袋去跳50次5组，坚持三个月，有效果哦。你每天固定跳绳和跳箱，间隙性疾跑，负重提踵，负重静蹲蹬起。这几项练弹跳力，强度高哦！~
腰腹部力量用仰卧起坐50次/组，负重仰卧起坐20次/组。
腿部力量在跑场用间隙跑（20米慢跑20米快跑，如此循环，能改善腿部力量，也可以搞沙袋去跑，但不要太重）还有的是负重半蹲，去健身房练。
建议要定时食用蛋白质，因为练习弹跳力的大小腿增粗是要靠蛋白质来实现的！~
或者去买恒信极限鞋来提高10-20厘米！~

热心网友时间：2023-10-20 01:05

身高不知道, 练弹跳的话,就每天原地跳(尽力)50~100次的话,很快就有见效.

热心网友时间：2023-10-20 01:05

蛙跳台阶，不过总的来说作用不大。毕竟跟腱是已经成型的东西，真想提高弹跳做手术拉伸跟腱最有效。
身高的话看你多大了，20多了就来不及了，20岁以下的话平时多吃，习惯性的练习摸高，多打篮球，就ok了
顺带一说我身高1.92，标准篮筐能灌篮，呵呵

热心网友时间：2023-10-20 01:06

跳台阶原地跳

热心网友时间：2023-10-20 01:06

针对地联系丫！没别的。

热心网友时间：2023-10-20 01:07

这是不可能的，吃了激素都不行