长时间上课犯困怎么办?
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发布时间：2023-03-12 14:46
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热心网友
时间：2023-10-18 08:50
一般的话，只要是自己没有病理上的原因的话，那么就是你自己
生活
上的原因的，自己可以制定一个生活的计划，让自己的生活规律一些，注意生活、学习劳逸结合就是会好的，多参加一些运动锻炼，会好起来的。
上课犯困的原因分析：
1睡眠不足，
2无事可作，
防止上课犯困的有效措施：
1生活要有规律，特别是有规律的作息时间，保证充足的睡眠和旺盛的精力。
2课前要有预习，带着问题听课，学会做笔记，不让自己闲著。特别是大脑在课堂上处于不停的运转状态。自习课上要给自己安排学习任务，比如这节课必须完成一篇作文等
3有极强的进取精神，，这样在课堂上你想睡都睡不着
早上上课经常犯困怎么办？
保持一定的紧张度，犯困最根本原因：不觉得紧张，不感兴趣，或者不十分感兴趣，提不起劲来。站着听是个不错的招数，有时看书困了，站起来看就会比较精神。
还可作腹式呼吸，也就是呼吸可以感觉肚子胀起来、扁下去的那种呼吸，尽量让呼吸深长一点，这样可以改善脑部供血，可以提神。
嘴里嚼一块口香糖，不容易睡着，这个我实践过了，比较管用！
我老是每天上午上课犯困怎么解决
我建议的解决办法是：
1、在休息时间少的情况下务必保证睡眠质量
2、睡觉前不要做激烈运动不要想太深奥的难题
3、睡觉前喝适量的温牛奶和泡热水脚有助睡眠
4、赖床不要超过十分钟（这样会加大疲劳度）
5、睡午觉（保证有半小时即可，不过视个人不同可调整）
7、课间出去看看风景走走取代在课桌打盹或持续学习，为下节课储蓄精力
上课犯困怎么办
在没有其他疾病的前提下，造成犯困的原因，往往是大脑缺氧。比如学生，在教室里长时间上课，几十个人呼出的二氧化碳量可以想象到空气质量是有多差。特别是一些通风不好的教室更是如此。
很多上班族也是这样的。在空气流通不好的空间里长时间办公作业。特别是关上门窗，开着空调的房间。
鉴于上面说的，假如你因为上课或上班而无法奢求更多的睡眠时间，你应该把重点放在提高睡眠质量上。
一般*每天睡眠7-8个小时是正常的。但你会犯困，说明你的大脑没有得到应有的休息。可以去看看中医，喝一些安神的中药。以此来提高睡眠的质量。可不要小瞧了睡眠质量。睡眠质量很好的话，睡一小时相当于质量差的睡两小时。
早晨上课一直犯困，打瞌睡严重影响学习，怎么办
如果是因为听不懂课所以才睡觉的话，那么就做好预习工作。
如果是因为睡眠不足的话，就尽量做到早点睡觉。午睡习惯也有助于缓解疲劳。
我原来上学是骑自行车，一般到学校的时候一路上早就醒过来了。所以您也可以试一试在上课前适当做一些锻炼，帮助兴奋起来。
下午上课时老是犯困怎么办。
你中午有午休吗。中午不午休，下午礌本都能出现这种症状，建议中午休息30-40分钟
如果你有午休，那就准备一瓶水，多喝水，因为是秋天
实在太困就站起来或者出去洗个脸。大致情况就是这样
