跑步如果带负重有什么装备好呢

发布网友发布时间：2023-03-15 06:48

共1个回答

热心网友时间：2023-10-25 12:10

　　合理的负重一般为自己体重的百分之八到百分之二十，合适的装备有以下两种：

　　1、负重背心，增加上身的负重，配合正确的跑步姿势，可以锻炼整个背部的肌肉。

　　2、负重沙袋，使用在脚踝、小腿或者手臂上，在不同部位使用负重沙袋可以锻炼不同部位的肌肉，使得肌肉更有爆发力。

　　3、哑铃，注意姿势正确，锻炼时应不断地变换姿势，循序渐进，逐渐增加哑铃的重量。

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，不代表本网认同其观点，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com