补充天然维生素C用什么方法好?

发布网友发布时间：2023-03-15 21:47

共5个回答

热心网友时间：2023-10-27 00:48

补充天然维生素C的方法首先选择食补为上策，下面介绍几种常见不贵易购买的水果和蔬菜。
1、土豆和红薯：虽然他们不是含量最高的，但是我们的烹饪习惯是加热煮熟，这就导致一些含量更高的食物中的VC流失，但是土豆和红薯确实煮熟后流失最少的！
2、菠菜和菜花：秋冬季节最常见的素材，注意最佳使用方法是用开水烫2-3分钟或者开水煮一下即可，这样VC保留最完整，如果是烹饪汤汁不要放过哦。
3、新鲜大枣：北方日常水果，VC含量在常见百姓水果中含量很高的，本身味道甜美，大家都可以接受，但不宜一次多食。
4、橘子：最便宜的一种高含量水果，而且一年四季都有不同的品种，含量也是非常高的。
5、樱桃：时令水果，果期短，大概也就将将就就1个月，价格偏贵，上市时可以抓紧品尝。
6、猕猴桃：目前这个水果含量算很高的了，国产的也不是很贵，进口的叫奇异果，VC含量和口感更好，但是更贵，按个卖。

热心网友时间：2023-10-27 00:49

补充维生素C的可以通过以下几种：
一是通过水果蔬菜补充，这是最简单方便也是最健康有效的方法。但是蔬菜中含有的维生素C相对比较少，在热锅里面加热、流失过后几乎没剩多少。
二是通过各种维生素C的口服含片，但此类一般为合成维生素C，人体吸收较差。
三是吃水果。新鲜水果中含维生素C就比较多了，有樱桃、新枣、橘子、柠檬、番石榴等等，其中最厉害的要数针叶樱桃，其维生素C含量高得让人不可思议，每100克含有的维生素C可达到1800~4000毫克，是柠檬的35倍，草莓的17倍。
三是通过一些水果制品，类似水果粉、水果酵素、水果饮料，但这类的又存在添加剂和添加香精，甚至酵素还可能存在的脏乱差和过敏症状，我们建议多看看产品说明选择。
手打的，请采纳哦~~

热心网友时间：2023-10-27 00:49

首先看你是怎么补，给身体补的话大家的回答也挺不错，皮肤补的话可以抗皱，含有维生素C多的材质有冰藻和螺旋藻，迷人密码它们家的面膜都是提取这里面的天然物质的，貌似还不错的样子，可以试试

热心网友时间：2023-10-27 00:50

吃柠檬啊吃含有维生素c的水果和食物也可以买维生素c片望采纳

热心网友时间：2023-10-27 00:50

多吃水果，水果里面的维生素C含量是最多的，西红柿里面也很多