减肥后便秘怎么办?

发布网友发布时间：2023-03-14 18:51

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热心网友时间：2023-10-23 20:23

减肥期间因为吃的食物减少，尤其是当碳水化合物减少，消化道内就容易出现纤维素不足，加上大量运动就可能造成体内水分减少，就容易引起便秘。
减肥后便秘怎么办？
解决便秘应该要做到:
1、增加膳食纤维的摄入，由于节食减肥造成便秘，一般是因为饮食量的减少，造成形成大便的量达不到而引起便秘，所以这个时候可以适当的增加膳食纤维的摄取，有效的促进胃肠蠕动，而且能够增加大便的体积形成排便。
而且粗纤维是不易被肠道吸收的，所以说不会导致肥胖。
2、晨起空腹喝一勺陈醋，陈醋中含有丰富的氨基酸和大量具有促进消化功能的酶，能够促进肠道的蠕动，维持肠道内的菌群平衡，是可以治疗习惯性便秘的，而且没有什么副作用。
3、可以顺时针按摩肚子，经常按摩肚子不仅能够增加胃肠蠕动，还能够疏通经络调和气血。
怎么快速治疗便秘？
治疗一：按摩，患者取仰卧位，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部作顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜，约2分钟。
再用食指或中指点揉中脘、天枢、气海，每穴1分钟。
拇指按揉支沟穴，以有酸胀感为宜，约1分钟，然后用后掌根从上到下擦腹直肌，约半分钟，最后，取仰卧位，施术者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，约1分钟。
治疗二：刮痧，重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大肠俞、天枢、上巨虚、支沟经穴部位，热结加刮曲池、合谷经穴部位。
气滞加刮中脘、行间经穴部位，气血亏虚者加脾俞经穴部位轻刮，下元虚弱加气海至关元经穴部位轻刮。每经穴部位刮3～5分钟。
治疗三：敷贴，
①大田螺3个，食盐少许。先将田螺捣烂，加少许食盐敷贴气海穴，每日1次。
②牙皂末6克，蜂蜜6克，麝香3克，共调和为手指粗之条状，纳入*内，5分钟内可以通便。
③皮硝9克，加水溶解后加入皂角末，调匀敷脐部，每日1次。
在用药方面一定要引用适合便秘宝宝的口服药，这样才不会对宝宝的肠道产生刺激从而导致便秘的发生。

热心网友时间：2023-10-23 20:24

减肥后便秘是很常见的情况，主要是因为在减肥过程中，饮食和生活方式的改变会影响肠道的正常功能。以下是一些缓解便秘的方法：

1. 多喝水：如果身体缺水，肠道的蠕动就会减缓，便秘的风险就会增加。为了防止便秘，每天应该喝足够的水，保持身体水分充足。

2. 增加膳食纤维的摄入：膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助粪便顺畅排出。平时可以多吃一些粗粮、水果、蔬菜等富含膳食纤维的食物。

3. 适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，活跃身体功能。可以选择散步、慢跑、瑜伽、普拉提等轻度运动，每天保持30分钟到1小时的运动量。

4. 不要憋便：如果感觉到有便意，应该尽快去厕所排便，不要憋便。长时间憋便容易造成便秘。

5. 避免过度减肥：过度减肥会导致代谢率下降，进食量减少，导致肠道的运动减缓，容易引起便秘。

以上是缓解便秘的一些方法，但如果情况持续或加重，最好尽早就医。