身体缺乏维生素C,怎样补更有利健康?

发布网友发布时间：2022-04-23 15:06

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热心网友时间：2023-09-02 12:19

人体缺少维生素C，免疫力抵抗力差，应补充维生素C，维生素C能消除或减少细胞产生的自由基及其他有害物质，可增进人体对各种感染性疾病的抵抗力，使老年人始终保持青春活力。富含维生素C的食物有绿叶蔬菜丶橘子丶鲜枣等。

补充维生素C的方法，可以多吃含有维生素C的水果和蔬菜，去药店购买维生素C泡腾片，都可以让身体逐渐恢复健康。

当身体缺乏维生素C 的时候，人体并不会立即出现反应，一般的症状起病缓慢，需要3-4个月方可出现症状，早期无特异性症状，病人常有面色苍白，倦怠无力，食欲减退，抑郁等表现。

亦可有鼻出血、眼眶骨膜下出血引起眼球突出。偶见消化道出血、血尿、关节腔内出血、甚至颅内出血。病人可因此突然发生抽搐、休克，以至死亡。

多吃含维C的食物，如花菜，番茄，樱桃苹果等等，但最快的当然是维生素C片。首选还是通过饮食来保证维生素C的摄入，每天吃三五个苹果肯定可以满足需要。维生素C片剂的话也可以吃，但绝对不能过量，同时最好不要长期的服用。

研究表明，处于生长期的儿童长期服用过量维生素C容易患骨骼病；长期大量服用维生素C可使血栓发生率明显增加，同时也影响血小板的结构和功能；维生素C可破坏食物中的维生素B而致维生素B的缺乏。

鲜枣的其他营养价值也不低，富含氨基酸、铁、钙、钾、磷等多种营养物质，特别是钾、铁的含量是水果中的佼佼者，膳食纤维、叶酸、烟酸的含量，也在水果中名列前茅。

它不仅含有不少糖、钠盐和香精，而且维生素C的含量较大，如果健康人每天口服一片1000毫克的维C泡腾片，再食用一定量的水果蔬菜，便可能引起维生素C的过量，对身体有害无益。

热心网友时间：2023-09-02 12:20

含维生素c最多的食物就是新鲜的水果和蔬菜，比如油菜，韭菜，菠菜，或者是橘子，苹果，梨以及香蕉，樱桃都含有丰富的维生素c，同时红枣和青枣里面也含有大量的维生素c，平时在日常生活中可以保证一天1斤菜或者是一个水果，就能够补充身体所需要的维生素c。

热心网友时间：2023-09-02 12:20

建议食补，平时多吃些新鲜蔬菜水果，来满足身体对维生素C的需求，比如橙子，柠檬，猕猴桃等都富含维生素，不需要服用各种维C片补充。

热心网友时间：2023-09-02 12:21

身体如果缺乏维生素C最好的补充方法就是多吃富含维生素C的水果，比如说橘子橙子，猕猴桃都含有大量的维生素C。

热心网友时间：2023-09-02 12:21

多吃一些含有维生素C的水果和食物。这个方法是非常有效而且特别安全的。