维生素D在哪些食物里存在呢?日常生活应该如何补充?

发布网友发布时间：2022-04-23 14:52

共3个回答

热心网友时间：2022-05-17 22:38

维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品含量也较多，可适当食用。
除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，这需要多晒太阳。但要记住晒太阳的时间要在早上10点之前下午3点之后才可以。

热心网友时间：2022-05-17 23:56

维生素D，我们日常生活中吃的食物像菠菜，白菜，胡萝卜，这样的食物里面是富含丰富的维生素d的能够促进身体的生长，日常生活中想要补充的话，那么平时可以多吃一些这样的蔬菜呀，像菠菜这样的食物，每天可以拌咸菜，吃白菜可以炖豆腐，这样都可以很好的补充维生素D。

热心网友时间：2022-05-18 01:31

在鱼类或者是鸡肝、鸭肝等食物里面能找到维生素D，日常可以通过食补来达到补充维生素D的目的，三文鱼的话里面也含有此营养物质。