每人每天吃几个鸡蛋最好呢?
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发布时间：2022-04-23 15:03
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热心网友
时间：2022-07-13 22:56
一个中等大小的鸡蛋,平均约重50克,能提供蛋白质6克,脂肪5克,热能72千卡,钙23毫克,磷89毫克,铁1.2毫克,维生素A612
国际单位
,硫胺素0.07毫克,核黄素0.13毫克,尼克酸0.04毫克,胆固醇300毫克.
经科学实验，科学家认为一个血胆固醇浓度处于正常范围的老年人,如每天吃两个鸡蛋,其血内胆固醇最多增加2毫克%,这个很微小的量不会造成
动脉粥样硬化
,而鸡蛋中的其它营养成分,却会给人带来更多好处,因此不必害怕吃鸡蛋.当然吃过多的鸡蛋也不好,一是浪费
优质蛋白质
,2是
蛋白质分解
产物会增加肝,肾负担,对身体也不利.
