用水果代替晚餐可以吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 15:08

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热心网友时间：2023-07-06 16:00

用水果代替正餐，可以减肥吗？

热心网友时间：2023-07-06 16:00

您好

不可以。

水果代替正餐不行，水果中糖分一般比较高，而且是容易消化的糖类，虽然同等质量的水果比米饭所含能量要低，但是远远高于同等质量的蔬菜，水果需要适量食用。

适合吃水果的时间：

1、早上胃肠经过一夜的休息，功能尚在恢复中，因此最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果。胃肠功能不好的人更不宜在这个时段吃水果，尤其是柿子、橘子、山楂等。香蕉也不适合空腹吃，会加快肠胃的运动，增加心脏负担。

2、两餐间吃水果，水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收。比如鲜枣最好餐前吃，但食用太多可能会引起胃酸过多和腹胀。菠萝可在午餐后吃，西瓜最好饭后两小时吃。

3、餐后1小时吃水果有助于消食，可选择菠萝、山楂等有机酸含量多的水果。但晚餐后不要大量吃水果，既不利消化，又很容易因吃得过多，使其中的果糖转化为脂肪在体内堆积。

扩展资料：

吃水果其他注意事项：

1、有些水果不是人人适宜，比如猕猴桃、桑葚、草莓等带籽水果有促进排便的作用，更适合便秘的人，如果本来就容易拉肚子，就不要多吃。菠萝、猕猴桃、芒果、无花果等水果可能造成少数人的过敏和不耐受反应。

2、对于比较胖的人，只要不是味道酸涩的水果，在饭前吃有利于产生饱腹感，减少下一餐食量，对控制血压和体重很有利。

热心网友时间：2023-07-06 16:01

很多减肥人士常常选择不吃晚餐，而会用吃水果来缓解饥饿感。他们认为水果远离脂肪，是绝佳的减肥食物，却忽略了很多水果糖含量很高。晚餐只吃半个西瓜，能量也相当于三碗米饭了，你还指望靠吃这样的水果减肥吗？
另外，*一日三餐的进食比例是3∶4∶3，全天所需的营养中，晚餐占到了30%，如果长期以水果来代替晚餐，早午餐营养也不均衡，就可能导致蛋白质、必需脂肪酸、多种矿物质及B族维生素等的缺乏，造成隐性营养不良。无限极建议，千万不要用水果来替代晚餐哦！

热心网友时间：2023-07-06 16:01

不建议晚饭用水果来代替。

晚饭是一定要吃的，晚饭偶尔用水果来代替是没有问题的，但是如果每天都是如此，这样对于健康的影响也比较大，毕竟水果里面的营养成分不如饭菜的均衡，长时间下来也会导致营养膳食出现问题。如果真的只打算吃水果的话，晚上还要再补充一杯酸奶或牛奶，弥补蛋白质的不足。

热心网友时间：2023-07-06 16:02

不可以，用水果代替晚餐会造成营养不均衡，影响身体健康