晚上12点吃东西好吗?晚上12点吃东西会胖吗?
发布网友
发布时间：2023-02-23 04:49
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热心网友
时间：2023-12-01 13:46
晚上12点吃东西好吗
究竟好还是不好
当然不好啊，正确的吃饭时间是7到9点，而且还有少吃，五脏六腑晚上时工作的很慢，你吃的太多或太晚，会让他们的工作量加大，因此会得病。睡前吃东西会有得反流性食管炎的危险的，就是你吃东西下去刺激胃酸分泌，然后你躺在床上胃酸就有可能返流到食管里把它腐蚀了。。。
为什么不好呢
第一增加胃负担，第二容易发胖。最好11点钟之前睡觉，而且一定得吃东西的话则睡前三小时进食。因为每天10点以后，各种器官都已经休息了，如果你在他们休息的时间吃东西，他们就会消化不良，长时间的如此，就会造成一定的疾病，偶尔一次没关系，但不要经常在12点吃东西，对了，再告诉你，每天早上7点到80点这个时间不要抽烟，因为这个时间肺刚刚“醒来”，很脆弱。
有哪些危害呢
首先是发胖，你吃完以后不久就睡觉了 ，热量消耗不出去，自然就胖
过了12点吃可能消化不良，长期的话还会引起胃病，有关资料显示，这么晚吃东西和夜宵差不多，如果吃得过多或者吃某些蛋白质、胆固醇含量过高的食物，极易引起消化不良、功能紊乱等症状。医学专家提醒广大消费者，吃夜宵首先要把好食品的入口卫生关。如果吃一些不卫生的夜宵，容易引起胃肠炎、痢疾等消化系统的疾病。饮食不宜过分油腻。牛奶和水果是最好的选择。而吃油腻、肥厚的食品不利于消化，而且会诱发心脑血管疾病、高血脂症、肥胖等疾病的发生。
吃完就睡，还会引起食物返流呛到咽喉，还会把咽喉灼伤的
长久下去坏处不少，内分泌会紊乱的
应该吃什么合适呢
熬夜期间如果想吃宵夜的话，应该以清淡饮食为主，尽量避免消化时间较长的脂肪类食品。最好吃些可以被快速分解为葡萄糖的糖类食物，辅以蛋白质和维生素C含量较高的面条、鸡蛋、苦瓜、山楂等。饮料最好喝绿茶。另外，缺乏B族维生素的人更容易感觉劳累，造成精神过度紧张，因此熬夜的同志们应该多吃些含B族维生素丰富的食物，如各种深绿色叶菜类以及豆类植物等。维生素C和维生素A也是熬夜后必须补充的。适量地补充维C，可以帮助调解熬夜时颠倒的生理周期，对抗压力，使头脑保持清醒。对于一般中青年的“上班族”来说，多食用一些清润养阴的保健。
