30岁之后是否还可以进行长跑锻炼?

发布网友发布时间：2023-02-21 00:49

共3个回答

热心网友时间：2023-04-22 03:27

可以！
有几点注意事项，看是否清楚：
1，身体现状怎么样，有没有既往病史？主要针对长跑的或突发性的
2，关于从未锻炼过渡到锻炼这一过程中，难度很大，包括自己身体心理和家人亲友的支持
3，长跑锻炼的合理规划，长跑之前肯定是短程的，以便磨合身体机能
4，营养保障和有规律的生活
个人关于跑步的想法：
每个人都需要目标，跑步也是一样。
前期开始的锻炼，可以选择定路程，每天完成一定的里程数就表示跑步完成，每天只要想到跑完步就可以继续下一项活动或者安排，用少的时间完成固定的量！
或者是每天坚持跑多少时间的步，（注意把跑步的时间结合跑里程时用的时间）完成时间后表示跑步完成，自己和自己比赛，在规定的时间跑更多的路也是一项成就！

热心网友时间：2023-04-22 03:28

可以啊但要注意速度不要太快根据自己身体状况

热心网友时间：2023-04-22 03:28

看你体重了，体重过大就不要了，容易引起骨骼病变，如：骨刺，膝盖水肿等