每天摄入多少水果血糖才能慢慢的平稳?为什么呢?

发布网友发布时间：2023-02-20 14:38

共4个回答

热心网友时间：2023-09-30 10:31

引言：因为大多数糖尿病朋友都知道水果的含糖量不低，有些糖友吃的时候怕血糖升高，可能一点水果都吃不下。但是实际上水果是人体维生素的主要来源。如果不吃水果，时间长了，维生素不足会导致他的疾病。那么，每天摄入多少水果血糖才能慢慢的平稳？

一、每天摄入多少水果

在血糖平稳的前提下，每天可以选择含有低糖型和中糖分的200克水果。西瓜、橙子、杏自、猕猴桃、菠萝、草莓、樱桃、橘子、梨子等。含糖量高的水果一般最好尽量少吃香蕉、荔枝、枣等。特别是不要吃蜜枣、柿饼、桂圆干、葡萄干等干果。吃水果的时间必须安排在两餐之间，同时可能要减少下一餐的主食量。如果担心维生素摄入不足，可以多吃绿叶蔬菜，如果担心维生素摄入不足，可以多吃绿叶蔬菜，蔬菜量每天约为300-500克。如果糖尿病朋友的血糖仍然比较高，担心吃水果会影响血糖，最好调整正餐的主食量，用部分水果代替，使用食品交换法。

二、哪些水果可以吃

1、猕猴桃。它能有效地调节体内的糖代谢，具有一定的降血糖功能，糖尿病患者为了避免糖分上升，可以吃这种水果。促进消化，对身体有好处。2、柚子。营养价值高，可以补充人体所需的元素，但糖分含量相对较低，还有降低血糖的作用。除了糖分含量低外，还含有大量维生素，是促进消化、润肺、促进肠道运动的好水果。3、柠檬。它的味道很酸。含糖量在8% ~ 10%之间，淀粉、果胶、葡萄糖、果糖、蔗糖等成分比较低，但味道比较酸，所以最常见的是用调味品吃或泡水。4、杨梅。它也是糖含量低的，约12% ~ 13%左右，吃一点对糖尿病患者没有影响，但也要注意用量，不能一次吃太多。

最后,除了可以吃一些水果之外，还可以吃一些蔬菜，比如黄瓜，西红柿，胡萝卜等蔬菜，里面的糖分也很低，有助于控制糖分。

热心网友时间：2023-09-30 10:31

大概250克左右。因为这些水果可以很好的为身体补充一些东西，也不会让自己的血糖有所升高。

热心网友时间：2023-09-30 10:32

我觉得每天摄入5%的水果血糖才能慢慢的平稳，因为这有助于人的身体健康，也有助于人的身体发育，所以我们一定要注意这方面的问题。

热心网友时间：2023-09-30 10:32

这和饮食习惯是有关系的，每天吃一两种水果就可以了，就可以保证身体健康，可以很好的保证血糖平稳。