怎样拉伸跟健才能提高弹跳力有什么注意事项

发布网友发布时间：2023-02-22 14:35

共3个回答

热心网友时间：2024-03-01 17:50

提高弹跳力并不是一定要拉伸跟腱,你可以通过蛙跳，负重(不要超过30公斤)半蹲跳训练.每组12个,一开始少做几组,1个月后每天保证做10组,每组之间要有充足的休息时间.训练结束后,要喝淡盐水,碳酸饮料,

热心网友时间：2024-03-01 17:50

多练吧，最简单的方法天天跳梯子，收腹跳，必须每天练到极限，我以前就这样练的，简单有效。
希望给我采纳了，谢谢~

热心网友时间：2024-03-01 17:51

背和自己体重一样的杠铃做深蹲，起身时要后脚跟离地。每天做5-8组。

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怎样拉伸跟健才能提高弹跳力 有什么注意事项