夏天喝什么可以消水肿 4种汤赶走大象腿

发布网友发布时间：2023-01-31 09:45

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懂视网时间：2023-01-31 14:07

　　水肿的人比较吃亏，因为水肿看起来就是胖，有时候水不小心喝多，就会出现水肿的情况，该如何快速的消灭水肿呢?主要是通过饮食调理，排出身体的多余水分，以下是小编为你整理有关于消水肿减肥的食谱，希望能帮到你。

　　消水肿减肥的食谱

　　一、山药排骨汤

　　材料：山药200克、排骨150克。盐、姜等调味品适量。

　　做法

　　1、将山药洗净去皮后切成块状。

　　2、将洗好的排骨及山药块同入锅中加入水大火烹煮。

　　3、汤水滚沸后，改用小火煮至熟透即可食用。

　　功效：山药有排水湿的功能，若有水肿时，多食用可以改善症状。但山药本身的糖类含量高，所以在食物分类中属于主食类，因此在食用时需计算热量。如果担心摄取太多，可减少部分饭量以山药来取代，这样就不必太担心热量超过的问题。

　　二、山药萝卜粥

　　材料：白米250克、山药300克，白萝卜80克，芹菜末少许、盐、胡椒粉、香菜各适量。

　　做法

　　1、白米洗净沥干;山药和白萝卜均去皮洗净切小块。

　　2、锅中加水10杯煮沸。放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。

　　3、加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

　　功效：萝卜含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素;白萝卜富含维生素C，而维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂肪沉积。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。

　　三、酒酿蛋包汤圆

　　材料：酒酿1大匙，无馅汤圆60g，鸡蛋1个，白砂糖适量。

　　做法

　　1、锅中加清水1杯半煮滚，放入汤圆。

　　2、待汤圆煮到开始上浮时加酒酿、打蛋下去，再烧滚即可放糖，熄火焖2分钟即成。

　　功效：酒酿甘辛温，含糖、有机酸、维生素B1、B2等，可益气、生津、活血、酒酿、散结、消肿。不仅利于孕妇利水消肿，也适合哺乳期妇女通利乳汁。

　　消水肿减肥的方法

　　1、喝黑咖啡

　　方法：吃完早饭后，喝一杯纯黑咖啡，约30分钟到1小时后，就能看到脸部浮肿消失。

　　原理：黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休热量的作用，因此能快速消除脸部浮肿，对眼部浮肿效果尤佳。

　　2、多喝能排水的食物

　　方法：小编为你推荐薏仁，薏仁有加速代谢和排水利尿的效果，每天早上和晚上坚持喝一杯薏仁水，第二天你就会发现脸部水肿真的没了。

　　3、不要喝酒

　　酒精是导致女性脸部浮肿和皮肤松弛的罪魁祸首，同时酒精的热量也是非常高的，一杯小小的啤酒热量竟然达到100卡，几杯下肚，你就等于吃了几碗饭咯!

　　有助消水肿减肥的食物

　　1、燕麦粥

　　燕麦粥是去水肿的首选食物，其含有丰富的纤维素不仅可以增加饱腹感，而且还具有消肿的功效。

　　2、苹果醋

　　特别是对于碱性体质的人而言，苹果醋中的胶质具有促进肠道酸化的作用，从而起到平衡身体内酸碱度的作用，从而促进排尿，更有利于减轻体重。

　　3、花菜

　　花菜不仅含有丰富的维生素C、维生素E、各种矿物质。而这些成份不仅有利于促进人体新陈代谢，提高人体免疫力，耏且对于消除水肿，预防便秘也都具有很大的帮助。

　　4、香蕉

　　香蕉可以说是一种最为平民化的水果了，可是其营养价值绝对不平民化。特别是其中丰富的钾，就可帮助排出体内多余的钠，从而起到改善水肿，防止便秘、水肿等问题。

薏米冬瓜汤

薏米50克，冬瓜150克，薏米用清水浸泡一个晚上，再用锅加水煮沸，冬瓜洗净去皮切块，再放薏米汤中继续煮沸，转小火煮熟至开花汤稍微变白即可。

作用：薏米和冬瓜都是利水消肿、健脾去湿的佳品，一起吃具有双重去肿之用。

西兰花土豆汤

西兰花150克，土豆1个，鲜乳酪50克，盐5克，胡椒粉适量，豆蔻粉3克。西兰花掰成小朵，洗净切碎，土豆去皮切成丁，土豆和西兰花煮软，鲜乳酪放入汤中，搅拌均匀，加盐、胡椒粉和豆蔻粉调味，继续煮沸。

作用：土豆含钾高，可以帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余水分，西兰花有大量的维生素C，可以促进新陈代谢，让水分迅速分解。

山药白扁豆汤

鲜山药30克，白扁豆10克，适量的大米。把白扁豆提前泡好，大米清洗干净，山药洗净去皮切小，将白扁豆和大米煮熟，再放山药煮至材料软烂，可以加些白糖调味。

作用：健脾化湿，利尿消肿，清肝明目，此食谱容易消化，含大量的膳食纤维，是减肥，消水肿的佳品。

黄瓜紫菜汤

紫菜适量，黄瓜100克，生姜少量。紫菜用水发好后，切成段，生姜切末，黄瓜洗净切片，紫菜放水烧沸后，再放生姜末、黄瓜片，烧沸，最后调味，淋入香油即可食用。

作用：黄瓜含有大量的维生素C，可以促进机体的新陈代谢，不仅可以消水肿，起到良好的减肥效果，还可以美容润肤，舒展皱纹，紫菜清热，利尿，可消暑热，补养分，消水肿。