按摩肚子能减肥吗按摩肚子减肥手法图解

发布网友发布时间：2023-02-22 10:13

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热心网友时间：2023-02-22 11:42

按摩肚子能减肥吗

按摩肚子有减肥的效果。

按摩减肥主要是运用一定的按摩手法刺激机体穴位或部位，通过经络的作用，脏腑的调节，产生行气活血，舒筋通络的功效，使局部脂肪组织软化，促使脂肪分解，散热，从而达到减肥的目的。按摩减肥分全身性按摩和局部按摩两种，前者适宜于轻度肥胖人群，后者适宜于局部脂肪堆积过多的人群。

掌摩腹：减肥者取仰卧位，将手掌放在腹部，做顺时针转动2-3分钟。

掌根按胃脘部：取仰卧位，用掌根按揉胃脘部2-3分钟。

拳按揉肚脐周围：取仰卧位，用空拳扣于患者肚脐上，顺时针方向按揉脐周部2-3分钟。

掌摩小腹部：取仰卧位，用手掌摩擦小腹部1-2分钟。

推腹部：取仰卧位，用双掌重叠从鸠尾穴向下推至脐部，反复操作10-20次。

分推腹部：取仰卧位，用双拇指指腹从剑突沿肋弓缘分腿，向下分推至小腹部10-20次。

减肥者取站立位或仰卧位，用自己的左右手掌从剑突向下腹部直推10-20次，再用左右手掌推胃脘穴，肚脐，小腹部，依次进行20-30次，双手重叠用掌根顺时针摩腹，重点在脂肪堆积处，摩擦3-5分钟，频率60-80次每分钟;最后按揉中皖，水分，天枢，气海，关元等穴位，每穴1分钟。

中脘穴：中脘属任脉穴位，位于大肠，小肠，胃，膀胱，三焦，胆经的交接点，采用按摩的方式可以有效治疗肠胃功能紊乱的问题，起到减肥作用。

水分穴：按摩水分穴有助于帮助排出体内的多余水分，避免水肿，并且可以帮助肠胃蠕动，锻炼腹肌，避免小肚子突出。

气海，关元穴：按摩气海，关元穴位能有效控制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布。

天枢：按摩天枢穴可以帮助消化，排气，促进肠胃蠕动，废物排泄，更有利于消耗多余脂肪。

通过精油按摩的手法，可以有效促进腹部脂肪的吸收与代谢，使腹部产生热量，帮助消耗肚子上堆积的多余脂肪，再加上合适的按摩手法，可以使腹部肌肉更为紧实。

具体按摩手法：

取坐姿，双手蘸取适量精油后，将双手放在腹部两侧，用四根手指托住腹部肌肉往上推动，一边推一边抖动，持续进行约五分钟，接着用一只手的手指捏住腹部脂肪最为集中的肌肉，向上提起，然后进行顺时针转动;放松，变换角度继续进行肌肉的扭转动作，持续进行五分钟即可。