健美操在中学体育课准备活动中的研究现状及意义

这种时间的分配,不但为学生的基本部分学习留下了充足的时间,也能够保证学生在准备活动中达到最佳的思想、心理和身体上的准备。2.准备活动中要科学组织各阶段 健美操运动准备活动通常分为两个阶段,即一般性准备活动阶段和专门性准备活动阶段。往往有些教师在教学中会把这两个阶段合二为一,其实,一般性准备...

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跟随音乐的节奏，通过健美操动作可以使身体肌肉、关节等进行有规律、有节奏的锻炼，有助于迅速提高人体肌肉的兴奋性，提高对刺激的反应能力，增强心脏活动与呼吸能力，达到课前热身的运动效果，避免在上课过程中出现意外情况，为学生课程学习打下良好的基础。

健美操作为健身房中锻炼热身减肥的一种手段,那么不妨在学校的体育课堂中也发挥一下其全身运动的功能。在准备活动中运用健美操有以下优点: 2.1全身性与局部性热身相结合 健美操是一种有氧代谢运动,一般一套简单的健美操时间大概在4-5分钟,通过强度适中的身体练习,对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的...

预防健美操损伤的途径:第一,加强自我监督和对运动创伤知识的了解,懂得运动损伤预防措施和治疗方法;第二,加强身体素质训练,特别是易伤部位的训练,合理安排运动负荷,遵循循序渐进的原则;第三,及时改正不正确运动技术;第四,做好热身运动,使关节肌肉充分活动开;第五,身体功能状态不佳时应适当降低或调整运动量和练习强度。

与此同时，自1985年开始，美国正式举办一年一度的健美操锦标赛，并确定了竞赛项目和规则，使健美操发展成为竞技性运动项目。健美操不仅在美、英、法等国家迅速发展，而且在一些发展中的国家和地区也得到不同程度的开展。前苏联早已把健美操列入大、中、小学的体育教学大纲。在亚洲地区，日本、菲律宾、...

3、运用多种信号。根据准备活动的内容与要求变换使用多种不同信号，借以调节学生感情，活跃课堂气氛。如吹哨、击掌、旗示、音乐、集体喊口号等，使准备活动有声有色，同时还能锻炼学生的听、视觉的反应能力。4、准备活动可选择适宜学生做的舞蹈步伐和健美操的一些简单动作，同时还可以选择一些造型优美的单个...

中学生在参加体育运动之前，一定要做好准备活动。第一，准备活动的意义。准备活动可以提升学生们身体的温度。学生身体中的血液也会循环开。准备活动可以增加肌肉的弹性。更多的血液和氧气会进入肌肉中。我们的肌肉会变得更加有活力。学生的骨骼也会得到充分的活动。准备活动也会加大学生的肺活量。我们的呼吸...

--学健美操的感受 大学体育是本着发展丰富的体育活动,娱乐我们的身心,提高我们机体素质的原则,为我们设立可篮球。网球,羽毛球,轮滑,攀岩,健美操等体育项目。作为大学必须课的体育对我们身体素质的锻炼是很有意义的,而我的首选则是健美操。接触健美操已一个多学期了,虽谈不上有什么心得,但感触颇深。 起初我对...

健美操课前准备活动：1.开始的时候，可以晃动四肢的各个关节，逐步放松肌肉，让身体的适应性得到提高，压力得到释放，注意控制下时间即可。2.高抬腿 高抬腿运动，做2组左右就可以了，每组做20个的样子，主要是让双腿活动起来，关节韧带都拉伸开来。3.扭腰 扭腰是很重要的，腰部是人体的一个重要枢纽，...

关于健美操的一些论文题目 1 在健美操教学中培养学生多方面能力的研究 北京体育大学学报 2002 03 2 运用现代教育技术培养学生健美操创编能力的研究 北京体育大学学报 2002 03 3 高校健美操选项课课程体系的研究 北京体育大学学报 2002 03 4 从规则变化分析竞技健美操发展趋势及应采取的对策 北京体育...