抑郁症靠自己调节可以吗?
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发布时间：2023-02-21 03:20
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时间：2023-10-02 16:11
抑郁症靠自己调节可以吗？
您好：不知道您的情况如何，具体问题具体分析。
如果是因为一件事而产生的消极情绪 可以通过转移注意力来调节
如果是持续的负面情绪短的话可以找心理医生 。
如果病程较长了就必须找精神科专家咨询指导治疗了。否则会延误病情。
抑郁症能靠自己走出来吗
如果是轻度抑郁症，是不需要吃药治疗，可以通过心理治疗和自我调节来治愈，方法如下：1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
4、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
是不是只有轻微的抑郁症才能靠自己调节？
我曾经抑郁症一天睡15小时左右应该属于中度抑郁症了，那几年我很少感觉到快乐的滋味，每天都是一个人孤独中徘徊，麻木了...可我还是没吃药也没和任何人说，最后自己把心结都解开了，最后就慢慢好了，而现在睡眠只是6小时就觉得够了... 你的应该没必要去吃什么药的，能你想开的时候就不用担心什么了自然会开心起来的，再制定符合自己的户外运动，晨练最好，这对治愈有很大帮助
严重的抑郁症危害很大
根据美国的资料，临床抑郁症患者的自杀率为百分之十。中国在这方面没有确切的统计数字。我们关心的并不是这个确切的统计数字，而是这样一个观念：抑郁症患者的自杀率是相当高的。专家预测，到2020年，抑郁症将成为仅次于癌症的人类第二杀手，而由于女性患者特别多，世界卫生组织已将它列为女性健康的头号威胁。
因此严重的抑郁症应马上求助医师
当抑郁症病人，只有靠自己调节的时候怎么办。
接触大自然，国外有专家说过大自然对抑郁的治愈作用是巨大的。哪怕是农村山野，经常去玩会很好的效果。
端正自己的思想，人性的软弱使得人在这个世界上有各种各样不该有的思虑，去*教会，学习一下圣经，把自己的思想放远大一些，学习仰望上帝和感恩
人常为周围的环境所困，因而看不到神的恩典和大能,因而心中常有各种不好的思想 （如嫉妒，恼恨，争竞，怨恨，纷争，毁谤，惧怕，恐惧等）这些都需要仰望*耶稣，学习圣经。依靠耶稣的力量，可以战胜这些。学习和神建立一种关系，就好像流浪的孩子回归父亲的身旁，你会有依靠和带领。
加强身体锻炼，身体好了，血脉通畅，每天都会很舒服。精神和肉体常常相互作用。身体好也会让精神畅旺，但前提是思想上没有不好的东西，思想上的不洁净必然影响身体，回圈往复，如魔道回圈。
抑郁症真的得靠自己才可以走出来吗
如果是比较严重的抑郁症靠自己是无法走出来的，轻度抑郁症是可以通过心理治疗和自我调节走出来。
抑郁症的自我心理疏导：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
4、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
抑郁症能自己调节好吗
看程度的，如果严重，身体会停止分泌让你快乐的化学成分就要吃药促进正常的产生，再加上自身的乐观，心理治愈。大家或多或少都是有的，只是严重与否，在中国更重要的是 很多人不知道其实自己已经得了抑郁症，只是归结于 例如：自卑、性格问题。。。其实不是的
抑郁症自己能调节好吗
如果是重度抑郁症是需要药物治疗的，靠调节是不能治好的。轻度抑郁症是不需要吃药的，可以通过心理治疗和自我调节来治愈，方法如下：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
4、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
如何靠自己的毅力战胜抑郁症
抑郁症的自我心理疏导：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
4、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
抑郁症是否可以靠自己的意志去克服？
首先我是一名心理专业毕业的学生，在学校一直有给学生免费做心理方面的咨询，遇到过很多抑郁的同学。其实要是用专业术语去解释抑郁症，你上网上一搜全是。今天我想从我个人对抑郁症的理解出发，去给你解释一下抑郁症。
1.抑郁症可以理解为重感冒，都说病来如山倒。你身体健康的时候，可能并不觉得世界有多好，生活多快乐，但是一旦你生了重感冒，发高烧的时候，那身体健康就是你此时最怀念的事情。得抑郁症就有如换了重感冒，深陷其中无法自拔，这时的状态与心理时正常的状态完全不一样。会感觉天空是灰色的，一切都没有意义，感觉开心快乐都那么的虚假，但同时也深深怀念过去能开心快乐的日子。其他人会觉得你在专牛角尖，会很不理解你。其实这个时候的你已经身患重感冒，你让一个从没发过高烧的人去理解重感冒换者肯定也有难度。所以要理解抑郁症患者，可以把他们理解为心灵换上了重感冒。
2.要说人为什么会的抑郁症，因为他该得。除了一些由于重大事件的 *** 造成的创伤性心理疾病。其他的都是慢性病，慢慢的由量变到质变最后形成了抑郁症和其他心理疾病。
3.其实了解抑郁症的获得方式无非也是为了治愈它。既然感冒能治，那抑郁当然也能治了。只不过，得感冒的多所以治疗感冒的药就多，得抑郁的少所以治疗抑郁的药就少。但是，既然抑郁症是心理原因造成的所以心病还需心药医。我在第2条说了，他是慢性病，得抑郁的人多半对人生对自己都没有什么操控感，觉得无法掌控，感觉很无力，自信心也逐渐削弱，一点点被自卑与无力给蚕食，最后终于有一天醒来发现天空变成灰色。所以，对他的治疗也需要一点一滴，先从思想矫正，再由行为矫正，两者相辅相成。之后，慢慢的改变自己，改变会出现成绩，成绩会带给你自信，小的自信慢慢积累成大的，大的自信慢慢积累就可以走出抑郁的泥潭。
综上所述，意志力是战胜抑郁所必须的，但是必须要有正确的方向，才能去战胜抑郁症。
