纤维素是什么东西,有什么作用?

发布网友 发布时间：2022-04-23 16:10

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热心网友 时间：2022-05-03 08:46

纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖。不溶于水及一般有机溶剂。是植物细胞壁的主要成分。与半纤维素、果胶和木质素结合在一起，其结合方式和程度对植物源食品的质地影响很大。

纤维素的作用：

1、缓解便秘。

膳食纤维每天摄入量达到32g~45g时，使便秘的风险降到最低。

2、促进益生菌生长。

抗消化性低聚糖和非淀粉多糖如菊粉、低聚果糖和葡聚糖已显示出“益生元”的特性，既能刺激有益肠道菌群生长，如双歧杆菌和乳酸菌，也有利于产生丁酸等。

3、保护肠道。

膳食纤维能影响细胞旁路渗透性而导致多种肠道炎性反应，部分膳食纤维可调整肠易激综合征症状。其他相关作用还包括降低有害细菌酶的活性，降低苯酚和肽降解产物的水平，形成细胞抗氧化剂。

4、调节血糖。

预防糖尿病离不开膳食纤维，大多数膳食纤维都有降低血糖的功能。

5、减肥治疗肥胖症

膳食纤维取代了食物中一部分营养成份的数量，而使食物总摄取量减少。膳食纤维促增加唾液和消化液的分泌，对胃起到了填充作用，同时吸水膨胀，能产生饱腹感而抑制进食*。膳食纤维与部分脂肪酸结合，这种结合使得当脂肪酸通过消化道时，不能被吸收，因此减少了对脂肪的吸收率。

参考资料来源：百度百科-纤维素

人民健康网-膳食纤维有四大益处

热心网友 时间：2022-05-03 10:04

纤维素（cellulose）是一种由葡萄糖组成的大分子多糖，不溶于水及一般的有机溶剂。

纤维素的作用如下：

1、生理作用

人体内没有β-糖苷酶，不能对纤维素进行分解与利用，但纤维素却具有吸附大量水分，增加粪便量，促进肠蠕动，加快粪便的排泄，使致癌物质在肠道内的停留时间缩短，对肠道的不良刺激减少的作用，从而可以预防肠癌发生。

2、膳食纤维

人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中，虽然不能被消化吸收，但有促进肠道蠕动，利于粪便排出等功能。食物纤维素包括粗纤维、半粗纤维和木质素。食物纤维素是一种不被消化吸收的物质，过去认为是“废物”，2013年认为它在保障人类健康，延长生命方面有着重要作用。

扩展资料

1、蔬菜中含有丰富的纤维素。含大量纤维素的食物有：粗粮、麸子、蔬菜、豆类等，其中棉花含量最高，达到98%。因此建议糖尿病患者适当多食用豆类和新鲜蔬菜等富含纤维素的食物。不含纤维素食物有：鸡、鸭、鱼、肉、蛋等。

2、香甜可口的豌豆、爽脆的洋葱、滑溜溜的海带、嫩滑的蘑菇、绵软的香蕉，它们口感细嫩，一点也不粗糙，但却含有丰富的可溶性膳食纤维。嫩毛豆、嫩蚕豆、鲜豌豆等鲜豆类中的膳食纤维比芹菜高，它们才是真正的纤维素大王。

3、中国营养学建议膳食纤维的每天适宜摄入量为30克，可溶性膳食纤维比例达到1/4即可。每天吃够一斤蔬菜、半斤水果及一定量的粗粮，基本上可以满足需要。

参考资料来源：百度百科-纤维素

参考资料来源：人民网-谁是真正的纤维素大王？居然是豌豆

热心网友 时间：2022-05-03 11:38

1、纤维素（cellulose）是由葡萄糖组成的大分子多糖。

2、具有吸附大量水分，增加粪便量，促进肠蠕动，加快粪便的排泄，使致癌物质在肠道内的停留时间缩短，对肠道的不良刺激减少的作用，从而可以预防肠癌发生。

3、2013年认为它在保障人类健康，延长生命方面有着重要作用。因此，称它为第七种营养素。

4、膳食纤维作为肠内异物能刺激肠道的收缩和蠕动，加快大便排泄，起到治便秘的功效。

扩展资料

富含膳食纤维素的食物

1、豆类食品中膳食纤维素含量远远高于谷类食品，豆类食品中还含有异黄酮等保健成分，对于预防心脑血管病、癌症，以及减轻妇女更年期综合征症状，均有较好作用。

2、无论是在叶类、花类、嫩茎类、根茎类、茄果类、鲜豆类还是瓜类蔬菜中，都同样含有丰富的膳食纤维素。叶类、花类、嫩茎类和茄果类蔬菜中所含有的糖分、脂肪和能量极少，但其中含有丰富的膳食纤维素、维生素、矿物质和微量元素。

3、水果中不但含有非可溶性膳食纤维素，同时其所含的果胶也是一种对人体健康有益的可溶性膳食纤维素。

参考资料来源：百度百科-纤维素

参考资料来源：人民网-膳食纤维素 被我们忽视的第7营养素

热心网友 时间：2022-05-03 13:30

热心网友 时间：2022-05-03 15:38