我最近在减肥，方法是:每天跳郑多燕30分钟垫上操＋10分钟甩油操＋15分

发布网友发布时间：2022-04-23 15:45

共3个回答

热心网友时间：2023-10-08 20:31

建议改成先一节垫上操，休息十分钟，再一节小红帽或者哑铃操。
我是先跳小红帽每天一次，一个月之内体重没有掉，但是可以感觉到肉变紧。
第二个月坚持，体重减了1kg，基本上没变，但是衣服尺码小了一个号，裤子两个号。
第三个月开始，加了垫上操，每天保证一节垫上操一节小红帽或者哑铃，体重开始一周一斤的掉。
期间没有节食，我比你吃得多，早上鸡蛋汤圆，中午一碗米饭正常饭量，晚上同中午，不吃零食，饮料偶尔喝也没有刻意克制。不吃大餐，拒绝别人宴请。第三个月的时候，马甲线出来了。加油吧。

热心网友时间：2023-10-08 20:31

没有速成的方法，必须保持一个良好的心态及长期坚持的态度。可以采用以下方法：
1、早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速恢复的一个秘诀。
2、根据个人体质挑选适合自己的食物。。
3、合理膳食，搭配营养。
4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
5、晚上8点过后尽量减少进食。
6、通过快走运动来消耗热量。

热心网友时间：2023-10-08 20:32

我只能说用KEEP 【滑稽】我就是用KEEP 减肥健身的效果不错里面教学内容也挺多追问并不是缺运动方法，看我的问题哟！