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一天练多长时间哑铃能瘦身?女生适合用多重的哑铃?

发布网友 发布时间:2022-04-23 15:46

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热心网友 时间:2023-10-08 20:48

每天练习一个小时就足够了,一周锻炼3-4次就好,不需要天天锻炼的,女生选哑铃重在1-3kg,具体要看个人了,或者用装满水的矿泉水瓶也可以,只要坚持锻炼肯定可以瘦,想瘦身加快些推荐用痩立美,美美是唯一让我真正瘦下来的,瘦身好的没话说,对于初练着每次分组,每组在8-12个左右,一组做完休息一分钟,适应后再慢慢增加,另外每次运动前要热身十分钟,避免运动时受伤。~~
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