长时间不运动突然剧烈运动后小腿疼痛怎么办?
发布网友
发布时间：2022-04-23 15:48
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-08 21:50
做整理运动。
为避免跑步后腿疼，还是建议在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
热毛巾敷。
使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。
敲打按摩疼痛部位。
可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。
持续锻炼。
当跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的。那么只要坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了。
剧烈疼痛要就医。
如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。
热心网友
时间：2023-10-08 21:50
长时间不运动突然剧烈运动后小腿疼痛，一般的考虑是剧烈的运动以后引起的正常症状，可以通过以下方法进行简单调理：
热毛巾敷。
使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。
敲打按摩疼痛部位。
可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。
剧烈疼痛要就医。
如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。
热心网友
时间：2023-10-08 21:51
先停下来，休息一下，别练了。
一周后开始，1做好热身运动以后再跑
2 跑步的量小一点 每天跑5分钟 渐渐加量到10分钟，
20天到30天后 加到慢跑30分钟都不太累就成了。
跑步不要 太快 太急 运动量太大，容易伤到自己。
听自己的身体没错，休息后再跑。
路还长着呢，年轻人。
热心网友
时间：2023-10-08 21:51
还有一个是缺钙 容易抽筋的疼
多吃香蕉啊
可以请教老师啊 再不行就得问问医生了
