元瑜伽水木三式怎么练

发布网友发布时间：2023-03-05 06:55

共3个回答

热心网友时间：2023-09-15 07:58

1.入梵：先将双脚距离开放，两膝放宽，放松全身，放松头颈，上身挺直，双手拇指和食指结合，虚心仰天，口中诵读“毗萨婆”三遍，以入定。2.摆荡式：站立时屈膝，双手放在膝盖前后，上臂放松，头部向后仰，双眼紧闭，双手按摩腹部，同时憋住气，深呼吸，慢慢放松，安静冥想，冥想后慢慢拔起头，把肩膀后缩，双臂摆荡，慢慢升起身体，回复到入梵姿势。3.弱水式：坐在地上，两膝放宽，双脚抬高，两肘撑地，把头部向前低下，放松身体，把双臂放在双膝后面，伸展，双脚撑地，放松腹部，向前推，同时憋住气，深呼吸，慢慢放松，安静冥想，冥想后慢慢抬起头部，回复入梵姿势。4.拉伸式：入梵姿势，双脚距离开放，双臂向前伸展，双眼紧闭，放松腹部，双手放在身体的大腿上，控制慢慢向前屈膝，膝盖触地，向前拉伸身体，深呼吸，慢慢放松，安静冥想，冥想后慢慢拔起头，把肩膀后缩，回复到入梵姿势。

热心网友时间：2023-09-15 07:59

答：元瑜伽水木三式从这几方面来练：1，舞韵瑜伽，2，空中瑜伽，3，能量瑜伽，4，理疗瑜伽，5，维密体雕，6，孕妇瑜伽等等……

热心网友时间：2023-09-15 07:59

瑜伽三式,放松身心,缓解压力这也是瑜伽中的经典姿势,除了能刺激脸部皮肤血液循环,还可以拉长脊椎,缓解久坐一天的疲劳感。