多吃蔬菜水果通便作用的营养素是什么

发布网友发布时间：2023-03-05 05:26

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热心网友时间：2024-03-21 21:25

水果蔬菜当中含有大量的纤维素，膳食纤维可以增加肠道及胃内的食物体积，可增加饱足感；又能促进肠胃蠕动，可舒解便秘；同时膳食纤维也能吸附肠道中的有害物质以便排出；改善肠道菌群，为益生菌的增殖提供能量和营养。同时食物的低钠可以具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。蔬菜水果的铁含量也很高，具有利五脏、通血脉、润肠的作用。所以多吃水果和蔬菜可以进行通便！希望楼主采纳~

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