冬季是进补的好时机,深冬进补怎么吃?

发布网友发布时间：2023-03-03 11:34

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热心网友时间：2023-11-15 18:25

每500克的羊肉就能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚的人食用进补。羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。当归羊肉生姜汤加减，它可以补养气血，温中散寒，组成是当归15g，黄芪15g，生姜五片，羊肉适量，当归补血，黄芪补气，生姜散寒，羊肉性温也可以补精血，熬汤服用，做法简单，如果痰湿比较重，还可以加茯苓，白术，薏苡仁等药物。

山药：山药味甘性平，补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气最平和之品，历来为众医家所赞誉，堪称补脾第一良药。桂圆肉也可以称为龙眼干，女性经常食用桂圆肉，可以起到补气血的作用，在煮粥的时候，可以放入一些桂圆肉，或者用桂圆肉泡茶喝女性可以吃阿胶糕，里面有红枣、黑芝麻、枸杞等；羊肉暖，可以喝羊汤吃羊肉；日常泡些黄芪、枸杞、玫瑰茶等。总之，冬天是很好的进补季节，在食补的同时，也要根据自己的身体情况，进行适当的锻炼。

吃羊肉，特别是吃乌兰察布市四子王旗的羊肉。味道鲜美，肥而不腻，口感特好。羊肉性温，易冬天食用，且含有丰富的铁、钙等微量元素，再放上几枚大枣，是补气养血的佳品。补气补血的时候，可以选择一些中成药或者是中药来改善身体状况。人体气血亏虚需要进行补气补血治疗，如果单纯属于气虚的情况都会出现少气懒言、气短乏力、不思饮食等症状。

冬季进补的原则是厚味温补。中医上“厚味填精”是说：滋补浓郁可以补充人体所需的营养精华。而温补则是说饮食上要温热，以驱寒暖阳。

热心网友时间：2023-11-15 18:25

可以吃一些滋补的汤水，例如老母鸡黑枸杞汤，山药红枣排骨汤，莲藕排骨汤，红枣花生桂圆粥，百合莲子，银耳粥之类的等等。

热心网友时间：2023-11-15 18:26

可以多喝一些营养丰富的汤类，比如说冬瓜排骨汤，红豆小米粥，这些都非常好，而且可以排除身体的湿气，效果非常的棒。

热心网友时间：2023-11-15 18:26

在冬季的时候一定要多吃一些牛肉，猪肉，鸡肉，羊肉，鱼肉，而且也应该多吃一些红枣，桂圆，枸杞等等，而且也应该多喝热水，注意饮食的均衡搭配，而且也应该多吃一些温补的食物。

热心网友时间：2023-11-15 18:27

如果在冬天的时候手脚冰凉的人可以多吃一些韭菜。然后在冬天睡觉容易出汗的人，可以吃一些清淡的食物，可以吃鸭肉。冬天有便秘的情况出现，可以多喝蜂蜜水，这样可以促进消化，可以改善便秘。